[Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

koniu ile cardio robisz na venomie ?

na razie nic.
nie chce mi się.
potem pomyślę.


pzdr/

tez jade na venomie teraz zaczelem robic 45 min na poczatku jechalem 30 min, na cardio cieknie ze mnie masakrycznie. Nawet na thermalu tak nie lecialo, dobrze tzn ze dziala

Teraz wimbledon :) nic nie stawiasz? Mozna sporo zarobic ale i przegrac bo faworyci cos zawodzą(np. dzisiaj Sharapova) chociaz po takim kursie nie warto bylo na nią stawiac.

Dzień 38:

Znów późno wstałem, znów dzień zleciał szybko.
Jakoś tak nic mi się nie chce, nie mam motywacji by ćwiczyć,
zdaje się, że organizm buntuje się już, za długa ta redukcja.
Chyba polecę z 8 tyg na większej ilości kcal, a potem wrócę do cięcia.

Dieta:

To co w lodówce, jakoś tak mało konkretnie, dużo syfu.
Z 2 posiłki na przyzwoitym poziomie.

1.zupka chińska, kefir.
2.sałatka z kurczaka.
3.pierś, oliwa.
4.m&m'sy
5.białko.

Śniadanie kulturysty




II śniadanie




Trening: wolne

Suplementy:

Zapomniałem wziąć.
Musze pogadać z matką o zakupach hrhr.

pzdr/

Dzień 39:

Długie spanie, latanie po bankach i pocztach, granie, trening, sprzątanie.
Czekam na poniedziałek, na wyniki matur, potem na wyniki rekrutacji,
gdy już wszystko będzie jasne zajmę się szukaniem mieszkania,
potem meblowanie itd, przynajmniej nie będę się tak nudził.

Dieta:

Taka sobie, ale się starałem.
Nie chciało mi się mięsa odmrażać na posiłki około treningowe,
więc wyjadłem komuś serki wiejskie,
dawno nie jadłem, więc nawet smaczne się wydawały.
Wieczorem fasolka, tym razem domowa, więc grzechem było nie zjeść.

1.pierś, makaron, ser, sos.
2.serek wiejski, miód, makaron.
3.serek wiejski, miód, płatki owsiane.
4.fasolka, chleb, bake rollsy.
5.białko.

Śniadanie




Przed treningowy




Jakoś tak miałem ochotę




Fasolka




Trening: plecy + biceps

Wiosło na wyciągu dolnym(rozgrzewka) 41kg x20, 41kg x20, 41kg x20
Podciąganie na drążku 10 x max
Uginanie "bicepsów przodem" 26kg x8, 26kg x8, 26kg x8

Martwego dalej nie mogę robić ze względu na ból uda/pośladka,
w wiośle nadgarstek dostaje głównie po dupie, więc padło na podciąganie,
10 serii bez obciążenia max powtórzeń, w sumie dość lekko,
zaczynałem od około 20, kończyłem na 9.
Na koniec 3 serie na biceps,
dołożyłem ciężaru, ale chyba na nastepnym treningu zrobię cofkę,
bo nie czułem mięśnia tak dobrze jak ostatnio.

Suplementy:

Gadałem z matką, wstępnie jak posprzątam w szafie dostanę na 3x Incarnate + Reset AD.
Dodatkowo muszę kupić jeszcze rękawiczki, pas, coś na nadgarstek.

pzdr/

jak posprzątam w szafie dostanę na 3x Incarnate + Reset AD

Co to za "dieta"? "Zbilansowana"?

pajdy chleba fasolka z kielbasa i czipsy

radosuaf niepotrzebny ironizm Koniu wie co robi

Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-06-28 20:10:45

Wiem, że wie, tylko widzę wyraźne odstępstwo od LC. Więc się pytam.