Kilka postów wyżej zapytałem się, czy jeżeli ograniczę fruktozę i laktozę do zera na redukcji to czy fat będzie schodził szybciej i efektywniej i odpowiedziano mi, że niekoniecznie. Zatem czy ograniczanie fruktozy i laktozy do zera mija się z celem, jeżeli nie schodzę poniżej 10% bf?
...
Napisał(a)
Witam,
Kilka postów wyżej zapytałem się, czy jeżeli ograniczę fruktozę i laktozę do zera na redukcji to czy fat będzie schodził szybciej i efektywniej i odpowiedziano mi, że niekoniecznie. Zatem czy ograniczanie fruktozy i laktozy do zera mija się z celem, jeżeli nie schodzę poniżej 10% bf?
Kilka postów wyżej zapytałem się, czy jeżeli ograniczę fruktozę i laktozę do zera na redukcji to czy fat będzie schodził szybciej i efektywniej i odpowiedziano mi, że niekoniecznie. Zatem czy ograniczanie fruktozy i laktozy do zera mija się z celem, jeżeli nie schodzę poniżej 10% bf?
...
Napisał(a)
Trudno powiedziec. Sa to szczegolny, wiec roznica moze byc minimalna.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Atleta wysłałem treść Twoje posta na Twój e-mail.
Załóż temat w dziale odchudzanie i tam poproś o rady/poprawkę.
Tutaj zadaje się pojedyńcze pytania/
Załóż temat w dziale odchudzanie i tam poproś o rady/poprawkę.
Tutaj zadaje się pojedyńcze pytania/
...
Napisał(a)
Wlasnie robie swoja pierwsza diete, opieram sie na wskazowkach Quazara, jest jeden problem, wyliczylem, ze potrzebuje przy moich 56kg ok 3920kcal (70kcal/kg)(jestem ekto). I tutaj pojawia sie moj dylemat, 30% kcal powinienem pobierac z bialka wg. tego tekstu, u mnie jest to 294g bialka, czyli 5,25gB/kg Wydaje mi sie, ze jedzac takie ilosci bialka dziennie stalbym sie chodzacym twarozkiem Zreszta zdaje sie, ze zniszczylbym sobie tylko nerki takim zywieniem. W tekscie jest napisane tez, ze maksimum to 3g/kg.
Wiec co wybrac? I jezeli zmniejsze to spozycie bialka do 3g/kg, to z czego pobierac te brakujace kcal? Z wegli?
Wiec co wybrac? I jezeli zmniejsze to spozycie bialka do 3g/kg, to z czego pobierac te brakujace kcal? Z wegli?
Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach
...
Napisał(a)
Za dużo kcal kolego, radziłbym zacząć od 2500 kcal i jak masa nie będzie szła to dokładać stopniowo.
Dajesz
2 g białka
1,2 g tłuszczy
6,5 g węgli
Przy tej kaloryczności co podałeś, to choćbyś chciał, nie zjadł byś tyle. Taką ilość to jedzą goście co ważą 100 kg
pozdro
Dajesz
2 g białka
1,2 g tłuszczy
6,5 g węgli
Przy tej kaloryczności co podałeś, to choćbyś chciał, nie zjadł byś tyle. Taką ilość to jedzą goście co ważą 100 kg
pozdro
...
Napisał(a)
Juz jem prowizoryczna diete, z ktorej wychodzi 3500kcal/dzien (nie ma jeszcze przeliczenia wszystkich skladnikow dokladnie) i daje rade, wiec mysle, ze te 400kcal dodatkowo tez przelkne
Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach
...
Napisał(a)
Zacznij od tego co ja Ci radzę, jak nie będzie szło to dołożysz. Po co masz teraz jeść tyle kcal i potem żałować, że w pas za mocno poszło.
...
Napisał(a)
Ok, ale mimo wszystko dodam troche jeszcze troszeczke do tego co podales, bo wydaje mi sie, ze wiecej kcal jadlem i bez diety i mi nie szlo w pas :P
W kazdym razie dzieki :)
I jeszcze jedno pytanie, takie jedzenie 5g bialka/kg to chyba najmadrzejsze by nie bylo :P?
W kazdym razie dzieki :)
I jeszcze jedno pytanie, takie jedzenie 5g bialka/kg to chyba najmadrzejsze by nie bylo :P?
Do sukcesu nie ma windy, trzeba isc po schodach
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
Polecane artykuły