Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75946
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754358
Obojętnie. Smaż, w dowolnych z wymienionych przez Ciebie. Jak chcesz smakowy/zapachowy to nierafinowany. Jeżeli nie chcesz smaku i zapachu rafinowany - tańszy.
W przypadku gdybyś miał kolejne pytania załóż nowy temat.
Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-10 10:14:14
Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
744
chodzi mi tylko o II śniadanie , czy moge zastąpić kasze na chleb razowy ?? gdyż za kaszą zbytnio nie przepadam i nei chciałbym jej jeść 2 razy dziennie
7:00 ŚNIADANIE
-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g
-2 jaja
-50 g orzechów
10:00 II śNIADANIE
-kasza 100 g + twaróg + sałatka warzywna + oliwa z oliwek
13:30-14:00 OBIAD
-kasza + kurczak + sałatka warzywna + oliwa z oliwek
-50 g rodzynek
16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY
-100g ryżu (brązowy) z samym sosem
-Tuńczyk
ok.18:00 TRENING
po treningu odrazu 2 bananki
20:00 KOLACJA
-jogurt naturalny
-100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem
-ewentualnie troche chleba razowego z twarogiem