polaco_92 / Ty nigdy nie bedziesz taki jak Ja nigdy nie będę taki jak Ty!!!

NO siady spokojnie mozesz dołozyc kg. tym to bys z 15 20 zrobił pewnie. Pokaz brzuchola:D:D:D:D

Widzę, że elelement dynamiki jest No i dobrze

Emigrancie jak na taki wiek to jest zaj**ioza.

Koledzy Hiszpani cos od ciebie lekko odstaja

Dowal troche kg w siadach, cos za lekko Ci to idze

Cisinij dalej

polaco jest za***iscie lape to ty masz

Dzień:15.06.08 NIEDZIELA za 12 dni do polski!!!!


Relacje:

a wiec tak poszedłem spać bardzo szybko bo rano jechałem na 7 do Madrytu w Madrycie bylem do 4 potem wróciłem do domu i sie opalałem i siedziałem w domu był po mnie kolega ale nigdzie nie chciałem iść bo jutro powtarzam ciężki trening z tamtego tygodnia i musi sie udać dlatego chciałem odpocząć zaraz idę spać!!!

BdWiELKi-profil kolego profil

Russell 88 ajjjjjj!!! pisałem tysiąc razy nie mam na siłowni stojaków i wolnej sztangi

reszcie dziękuje za dobre słowa

Dzień:16.06.08 PONIEDZIAŁEK


Trening:

WL 20kg/12 42kg/8 62kg/6 82kg/3 104kg/3x3 technicznie z zatrzymaniem
Wyciskanie wąsko 80kg x 8,6,6,6
Wyciąg górny(triceps) 30kg x 8 35kg x 6,6,6

1.super!!!powtórzyłem nieudany trening z tamtego tygodnia i udało sie choroba nadal trzyma ale trening zaliczony!!!
2.dobrze 2 kg odielem
3.super!!!

Relacje:

no wiec tak poszedłem spać późno bo na noc czytać mi sie zachciało no ale wstałem nawet szybko i przyszedł do mnie kolega to obciął mi włosy potem poszedłem na zakupy i do domu potem na trening i zaczęły sie nerwy bo siłownia została otworzona 1 godzinę później bo sie spóźnilino ale cóż trening nawet udany po mino choroby która nadal trzyma po treningu ciągle w domu..zaraz idę spać bo czuje sie zmęczony

przy twojej wadze wyciskanie konkret ;]

Dzień:17.06.08 WTOREK za 10 dni do polski!!!


Trening:

MC 22kg/10 62kg/8 72kg/5 92kg/4 112kg/3 136kg/2 150kg/2,2,2---FILMIK---
Szrugsy 82kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6 + 5kg
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8
Uginanie młotkowe 19kg x 6,6,6
Przedramię góra 32kg x 14,12,10
Przedramię dol 18kg x 14,10,8
Brzuch 15 min różnorodnych kombinacji

1.super a balem sie ze nie dam rady ale dałem ostatnia seria ciężko ale to spowodowane krótką przerwa
2.dobrze
3.dobrze
4.uuu ciężko ciężko
5.super,pompa masakryczna
6.dobrze
7.jak wyżej
8.oktrochę skatowałem

Relacje:

poszedłem spać w miarę szybko bo bylem zmęczony i bardzo spać mi sie chciało rano wstałem o 10 trochę pospałem ale to nicno i siedziałem ciągle w domu to na podwórko wyszedłem itp potem gotowałem i na trening a na siłowni tak gorąco jak w saunie!!!zaraz klima na maxa którą nawet nic nie daje...ale cóż trening przebiegł super!!!choroba już trochę ustępuje!!!teraz zjadłem po treningowy idę na chwilkę do roboty i chyba położę sie na leżak na słońce

http://pl.



a tak wygląda fotka 150kg z filmiku

Lysa pala tez sie dzisiaj sciolem bede sie zelowal, moze bede wyrwal na to heheeh


niedlugo obciazenia zabraknie dla Ciebie hehee

no polaco ładnie!! idziesz jak burza, szkoda że choroba Ci troche przeszkadza!!