HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

wydaje mi się, czy jesteś bardziej ubity?

jest twardy jak skala

No kolego bardzo ładnie forma wraca ze zdwojoną siłą

Taj jak Ten Shin zauważyl - rózniez proponuję abyś trening barków zaczynał od tylnego aktonu. Przód jest ok ale tył troszeczkę odstaje.

Dałbym soga za panienki ale juz nie wchodzi

wuchta tył barków jest w sumie ok, na zdjeciu mało widać, tył barów robie z plecami!!


Witam
Barki
-wyciskanie sztangielek 13kgx20 22,5x18 25,5x12 27,5x10 30,5x8
-wznosy bokiem 11kgx20 12x18 13,5x12 14x12 drop 8x10
-unoszenie przodem chwyt młotkowy 10kgx15 reka 11kgx12 12kgx11 drop 7x10
Kaprury
-wznosy sztangi wzdłuz tułowia 3x15-12-12
-szrugsy sztanga w seri łaczonej ze sztangielkami 6xmax
Triceps
-uginanie na wyciagu podchwytem 4x15-12-12-10
-waski chwyt wyciskanie 70x12 90x10 100x8 110x5
-linki 3x12-10-7
Brzuch

trening ok potliwosc duza ze wzgeldu na działanie venoma, boje sie tego kvrestwa, ale mam nadzieje ze aminy i bcaa zabezpiecza mnie!! jem normalnie!!

filmik z wyciskania waskim chwytem, ale mało widac nagrywałem telefonem jhakiegos cwiczacego a nie swoim i jest lipa!!

http://pl.

super.!!!

siła w wyciskaniach wielka

Potężny wycisk, jak dla mnie jest super! Ogólnie siła jest konkret, tylko TS trenować

Łoooo...kąkret siła!
110x5 w wyciskaniu wąskim to niewąski wyczyn
IMO czy aby łokcie nie powinny bliżej ciała iść? Nie specjalnie to widać na filmiku...

Hades siła konkret
Oby tak dalej...fajne cycki....i panienki

ładnie jest siła konkret

pozdro