DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Wolę ostre ******lnięcie przy podsumowaniu i aby wówczas posypały się posty.
Dobra... późno już. Kąpiel, białeczko itp. i do wyra.
Dobranoc!
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
PODSUMOWANIE TEST: Fitness Authority KA GJL + KA + VITARGO by CZB -> http://*******/18cq
1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x48kg, 10x64kg, 5x72kg, 10x80kg
2. Połowiczne high pulls: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg
3. Martwy ciąg: 10x73kg, 10x98kg, 5x110kg, 10x122kg
4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x48kg, 10x64kg, 5x72kg, 8x80kg
5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 10 powt. bez obciążenia, 10 powt. z 20kg u pasa
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x48kg, 10x64kg, 5x72kg, 10x80kg
Komentarz:
Ogólnie poszło bardzo dobrze. Nie chce mi się ściemniać jak zawsze, dlatego też napiszę, że ciężko było jedynie podczas ostatnich powtórzeń na barki, podciągania oraz przysiadów ze sztangą z przodu (trochę darłem mordę, hehehe, ale pomogło! )
Jedynie wyciskania wąsko nie zaliczyłem, ale 80kg na 8 razy to imo bardzo dobry wynik, więc jestem zadowolony. Kiedyś 80kg na serie w wyciskaniu na płaskiej na 8 razy to było marzenie... a teraz taki ciężar udało mi się wziąć na wąskie. Git!
Trening trwał 90 min.
***
Posiłek potreningowy: worek ryżu + porcja Elite Whey'a o smaku toffi. Niezbyt to smaczne, ale dam radę. Ostatnio powiedziałem sobie: "wp*****laj, bo nie urośniesz" i weszło. Dzisiaj spróbuję podejść sam siebie podobnie.
CZB: później odszukam i odpiszę. Zaginęła gdzieś w stosie maili i zapomniałem.
Raven566: nie mam pojęcia, ale na pewno podskoczył. Nie interesuje mnie, ile mam, tak naprawdę, a tym bardziej na masie... Zresztą, nie mam gdzie zmierzyć (a raczej nie chce mi się szukać miejsca, w którym bym mógł), a te internetowe sposoby do mnie nie przemawiają.
Pozdr.
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-11 19:18:12
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Saib - kiedy przenosisz się na body factory? Czy nie masz zamiaru? Tzn. z blogiem tym .
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .
Wkleję początek i ważniejsze posty.
Na pewno tutaj dam znać.
WODYN: nagram niedługo. Technicznie raczej jest ok. Dzisiaj nareszcie udało mi się wymostkować jak należy, chwyt na szerokość barków. Ruch tak dynamiczny, jak mogłem. Oczywiście bez odbijania itp. Siły po prostu brakuje, ale chyba nie jest tak źle z ciężarem. Będzie lepiej, na pewno.
Pozdr.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Saib wpadnij do mojego topicu i zoba fotki
https://www.sfd.pl/Jarot09_/_BLOG_-_cel:_siła_i_masa_!-t319897.html
są na 14 i 15 stronie
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09