TEST PRZENIESIONY --> http://tinyurl.com/2arvrj // DO ZOBACZENIA W LEPSZYM MIEJSCU

ludzie nie piszą bo boją się banów za spam i każdy tylko czyta A tak apropo to jak byś zarzucił parę fotek filmików to było by ciekawiej i posty pewnie by się posypały

robi zdjecia i ciagle mi podsyla , a w temacie czarne literki na blekitnym tle

Zdjęć nie ma co dawać w trakcie. WODYNowi coś tam podsyłam czasami jak uchwycę dobrze, hrhr.
Wolę ostre ******lnięcie przy podsumowaniu i aby wówczas posypały się posty.

Dobra... późno już. Kąpiel, białeczko itp. i do wyra.
Dobranoc!
Pozdr.

saib jak mozesz odpisz na powiadomke ta co ci wyslalem kilka dni temu

saib jaki masz teraz bf?

Wypis z treningu - 10B:

1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x48kg, 10x64kg, 5x72kg, 10x80kg
2. Połowiczne high pulls: 10x45kg, 10x60kg, 5x67kg, 10x75kg
3. Martwy ciąg: 10x73kg, 10x98kg, 5x110kg, 10x122kg
4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x48kg, 10x64kg, 5x72kg, 8x80kg
5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 10 powt. bez obciążenia, 10 powt. z 20kg u pasa
7. Przysiady ze sztangą z przodu: 10x48kg, 10x64kg, 5x72kg, 10x80kg


Komentarz:
Ogólnie poszło bardzo dobrze. Nie chce mi się ściemniać jak zawsze, dlatego też napiszę, że ciężko było jedynie podczas ostatnich powtórzeń na barki, podciągania oraz przysiadów ze sztangą z przodu (trochę darłem mordę, hehehe, ale pomogło! )

Jedynie wyciskania wąsko nie zaliczyłem, ale 80kg na 8 razy to imo bardzo dobry wynik, więc jestem zadowolony. Kiedyś 80kg na serie w wyciskaniu na płaskiej na 8 razy to było marzenie... a teraz taki ciężar udało mi się wziąć na wąskie. Git!


Trening trwał 90 min.

***

Posiłek potreningowy: worek ryżu + porcja Elite Whey'a o smaku toffi. Niezbyt to smaczne, ale dam radę. Ostatnio powiedziałem sobie: "wp*****laj, bo nie urośniesz" i weszło. Dzisiaj spróbuję podejść sam siebie podobnie.


CZB: później odszukam i odpiszę. Zaginęła gdzieś w stosie maili i zapomniałem.

Raven566: nie mam pojęcia, ale na pewno podskoczył. Nie interesuje mnie, ile mam, tak naprawdę, a tym bardziej na masie... Zresztą, nie mam gdzie zmierzyć (a raczej nie chce mi się szukać miejsca, w którym bym mógł), a te internetowe sposoby do mnie nie przemawiają.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-04-11 19:18:12

git, ale chce znac szczegoly waskiego, najlepiej nagraj jak to wykonujesz, bo powinno byc na wyzszym poziomie.... byc moze....

Jeśli można spytać.
Saib - kiedy przenosisz się na body factory? Czy nie masz zamiaru? Tzn. z blogiem tym .

Mam zamiar. Jak już forum będzie pod właściwym adresem i oficjalnie wszystko wystartuje wtedy stąd zmykam.

Wkleję początek i ważniejsze posty.
Na pewno tutaj dam znać.

WODYN: nagram niedługo. Technicznie raczej jest ok. Dzisiaj nareszcie udało mi się wymostkować jak należy, chwyt na szerokość barków. Ruch tak dynamiczny, jak mogłem. Oczywiście bez odbijania itp. Siły po prostu brakuje, ale chyba nie jest tak źle z ciężarem. Będzie lepiej, na pewno.

Pozdr.

ładne ciężary... ale trzeba cię przegonić

Saib wpadnij do mojego topicu i zoba fotki
https://www.sfd.pl/Jarot09_/_BLOG_-_cel:_siła_i_masa_!-t319897.html
są na 14 i 15 stronie