Porusz swoje bicepsy !!!

Mam pytanko, czy moge te ćwiczenia dołączyc do HST ??

Filip - dlaczego miało by byc za długo? Przeciez zmienia sie cyklicznie.
Czy wg Ciebie plan cykliczny na rok to nie za długo? Przeciez to bedzie 365 dni

Mah - do HST wybieraj cwiczenia jak najbardziej prymitywne Uginania ze sztanga lub sztangielkami sa wystarczajace. Urozmaiceniem bedzie stosowanie pod i nachwytu.

Sog juz kiedys zostal przyznany... Chcialem tylko powiedziec, ze od jutra sprobuje tego planu i zobaczymy czy moje oporne bicepsy zaczna rosnac... Pozdrawiam

mam takie pytanie co do tego treningu: podajecie ze od 12 do 15 powtorzen na serie ale czy mam cwiczyc stala liczba powtorzen czy zmniejszac stopniowo np. 14-12-12 czy jak?

Zakładasz ciezar, zeby wykonac 15 powtorzen (i raczej nie wiecej niz 15). W trakcie wykonywania cwiczenia i w miare krotkich odpoczynkow starasz sie nie zejsc ponizej 12 powt. w seri.

Sprubujemy,sprubujemy.Przydały by sie porady np odnośnie klaty itp...

https://www.sfd.pl/temat187974/ 

DLa mnei temacik bomba. Wprawdize nigdy nie mialem trudnosci z bicepsem ale moze zastosuje tencykl. POzdro i sog ktory i tak juz nie wejdzie :P

A ja mam pyt. z innej beczki
mam taki problem że od jakiegos czasu mam zastój bicepsów, chodzi mi jednak konkretnie o to że po treningtu biców nie mam żadnej pompy, obwód zwiększa się max.o 0,5cm a wydaje mi się że powinien conajmniej 1-2cm
czy to oznacza że źle ćwicze albo powinienem zrobic przerwe czy po prostu taka genetyka???

Trzeba pokombinowac z treningiem i z dieta.
Co do pompy niezawsze musisz czuc odpadanie reki po cwiczeniach bicepsu czy jakiejs innej parti mieścni.
a te rozmiary 1-2 cm to w jakiim czasie?