CKD - fakty nie mity by qaz

Tez o tym myslalem. Bezposrednio przed, czy w polowie miedzy posilkami? No i ile?

1 Jak chcesz (bez znaczenia)
2 Ile ci brakuje tyle uzupelniaj
jezeli wyliczyles np ze potrzeba ci na posilek 100g ww a zjesz z ryzu 70g to dodaj 30g glukozy i bezie oki

ZwierzakWW wraz ze wzrostem ilości węglowodanów organizm wykorzystuję coraz większą ilość jako energię, nawet do 100% dziennych wydatków. Jeśli jest za dużo kalorii każdy gram tłuszczu jest odkładany, dlatego musisz uważać na tłuszcz podczas ładowania. Dodatkowo uzupełniasz glikogen, więc musiałbyś jeść strasznie duże ilości węglowodanów przez dłuższy okres żeby zamieniły się w tłuszcz. Duża ilość w pojedynczym posiłku to problem ze względu na stabilność cukru w krwi. Najważniejsza jest jednak ilość i jakość nie pora przyjęcia

to fakt ze jakosc posilkow jest superhiper wazna
kiedys jak ladowalem sie byleczym to mnie zalewalo jak pola ryzowe
a jak teraz robie solidne ladowanie to mimo ze tak wiele w siebie wrzucam to nich**enka i nawet wyglad jest lepszy bo miesnie sie robia pelniejsze, a na chlopski rozum powinno byc na odwroot AMAZING

Czyli rozumiem ze jezeli nie przkrocze 50g tluszczu w trakcie dnia, to bedie git nawet ze 120g wegli w posilku ? Oczywiscie dobrych jakosciowo-ryz, kasza, makaron a nie jakies batoniki itp.

tak
glownie to chodzi by bylo malo tluszczu
jak sie z batonikiem w tym zmiescisz to tez sie nic nie stanie
psycha musi odpoczac a batonik ma raptem 15g (jesli musisz)
ze slodkosci wole miodu troche dac do owsianych lub sobie jogurt o ulubionym smaku strzelic


Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-02-02 00:50:21

Tutaj jest trochę informacji o ładowaniu:
https://www.sfd.pl/temat243114/

Najważniejsza jest praktyka, nie można dać samych węgli o wysokim IG, ale też nie można dać tych wysoko błonnikowych bo jest problem z przyjęciem takiej porcji.

Witam!
Od jakiegos czasu pruboje znaleźć dla siebie dietę, największą moją uwagę przykuła dieta nisko węglowodanowa, ale niestety mam wątpliwości.
Kilka lat temu ćwiczyłem, potem miałem zastój po którym przeszedłem na wegetarianizm. Teraz kiedy chcę wrócić do dawnej pasji, wątpie aby na CKD można było budować solidną masę w szczególności, że w chwili obecnej jestem bardzo szczupły (szkieletor).
Mam nadzieje, że się myle i że Wy pomożecie mi rozwiać wątpliwości!
P.S. Czy podczas fazy ładowania mięśnie nie ulegają katabolizmowi, jako że otrzymują mniej aminokwaśów?
Prosze o odpowiedzi, pozdrawiam. Jeżeli podobny temat już był to sorry, ale nie mam czasu czytać ponad 200 stron... :D

Tak jak sam zauważyłeś CKD nie będzie dobrym rozwiązaniem dla Ciebie, nie trenujesz regularnie, nie miałeś doświadczenia z dietami ketogennymi. Budowanie masy na CKD nie jest optymalnym rozwiązaniem, istnieje taka możliwość i ma pewne plusy, ale dla większości korzystniejsza będzie standardowa dieta masowa.

Na razie regularnie nie ćwiczę, ale wkrótce zacznę. Najpierw chciałem przystosować organizm do tej diety, a potem zacząć intensywny trening.
Bardzo liczyłem na tą dietę, ale skoro potwierdzasz moje przypuszczenia...
Tak czy inaczej ją wyprubóję. A czy myślisz, że na tej diecie można przytyć z 60kg do np 90?