CKD - fakty nie mity by qaz

Czemu skd? czy ckd jest dla mnie nieodpowiednie?

zawsze mi sie wydawało że im więcej aerobów tym lepiej zwłaszcza na ckd bo chodzi mi przecież o spalenie tłuszczu ale widać błędna to była koncepcja

Najlepszy jest zawsze złoty środek Przepis na CKD jest taki a nie inny i trzeba się do niego stosować. Jeżeli nie chce Ci się tak właśnie ćwiczyć, to nie ma sensu robić CKD, ale mówiłaś przecież, że spokojnie możesz korzystać z siłowni, a zatem korzystaj. 3xtydz do tego aeroby po 40-45 min i będzie git. Powodzenia

tak też zrobie zobaczymy jakie efekty to przyniesie
Dziękuje Ci

welcome

Dzisiaj trzeci dzień jestem na CKD, właśnie wróciłam z małego treningu, troche boksu nikomu jeszcze nie zaszkodziłoraz w tygodniu bede pomykac na boks 5 razy aeroby no i po dzisiejszych doradach ekspertówdorzuce w trzy dni w tygodniu siłownie, zobaczymy jak mi pójdzie
Ułożyłam sobie dietke podam przykład na jeden dzień i prosze o ocene i uwagi.
zapotrzebowanie kcal wyszło mi 1350 odjęłam 200kcal =1150kcal
z tego 120g Białka i do 30WW i 64g Tłuszczu czy słusznie to podzieliłam?
a to dieta:
10.00 twarog chudy 100g + otreby 10g
13.00: pomidor sałata oliwa z oliwek 40g+10g otreb
16.00 twarog chudy +10g oliwy z oliwek
19.00 makrela wedzona 100g
21.00 pure whey isolate 95 40gBiałka
co o tym sądzicie?

acha i jeszcze jedno pytanie tak jak wspomniałam jestem dopiero 3 dzien na CKD i czuje sie dziwnie słabo w głowie mi sie ciut kręci i jestem bez sił, troszke ciężko mi sie zasypia czy to normalny objaw i po jakim okresie zaczyna być ok?

też jestem 3 dzień na CKD. To normalne. Dziwne, że CIę głowa nie boli, bo ja mam na dodatek jeszcze to. Na CKD mam wrażenie, że potrzebuje mniej snu (to nie pierwszy raz). Słabość przejdzie po tygodniu, najdalej dwóch.
Mam wrażenie, że trochę za mało tłuszczu masz w diecie i wogóle za mało kcal. Jak to liczyłaś, że tak słabo wyszło?

Mam 57kg wiec zapotrzebowanie przy wskaźniku 1.1 wyszlo właśnie takie od niego odjelam 200kcal(mam nadzieje słusznie) mam nadzieje że dobrze to wykombinowałam i czekam na dalsze komentarze z konstruktywną krytyką