CKD - fakty nie mity by qaz

Echh..., że też nie ma takiego sposobu, aby człowiek jadł wszystko i chudł... mnie gubi łakomstwo, głód psychiczny, nie fizyczny. Idę na rowerku popłakać nad własnym losem i wracam do pracy

Nic się nie martw, będzie dobrze Potrzeba tylko trochę samozaparcia, chęci i wytrwałości. Nie zrażaj się niepowodzeniami. Potrzebujesz sporo czasu zanim Twój organizm zareaguje na nową sytuację. Znam to z doświadczenia Głowa do góry - podstawa to dieta, ćwiczenia i wiara w swoje możliwości!

Dzięki!
Znikam z tego tematu, poszłam grzeczniutko do innego https://www.sfd.pl/temat205454/ 
Może jakiś miły Mod wykopie stąd moje posty, aby nie zaśmiecać?

Dziękuję wam za odpowiedzi. Gdybym miał abona, to SOG-i bym posłałał.

ja mam 1 pytanie,bo jestem na wstepnym etapie planowania sobie - i wstepnego wyprobowania - ckd.
Tluszcz: jestem duzo poza domem,dlatego tluszcz dostarczam z oliwy, pije jej 70-100g dziennie, plus potem to co ze smazenia,ryb,serow plus olimp omega-3. Wyszlo mi ze mam ok150g miec tluszczu,a z samej oliwy mam min 100g dziennie.OK?
Wegle: tu mam problem,bo 30g to ja czasem z samych warzyw zjadam.Mam zyc na samych warzywach?Bo ogolnie jesli chodzi o laknienie to nie ma z tym problemu...
Dzieki,sogi,pozdro

szczerze chyba nie zakumałem o co ci chodzi....

Oliwa może stanowić nawet 100% tłuszczów których spożywasz
z warzywami uważaj...staraj się jeść zielone (sałata,szpinak,brokuły,kalafior...)
Staraj się nie przekraczać 30gr węgli na dobe

zrozumiales....
A warzywa w moim przypadku to tylko kalafior, brokuly,pomidor,salata.
i teraz tak: jak wyglada kwestia ostatniego posilku przed snem-to powinno byc samo bialko jak w innych dietach,czy tez w diecie ketogenicznej mozna spozywac tluszcz o kazdej porze dnia?
A jak ma sie sprawa z posilkami przedpotreningowymi(bialko to wiadomo,ale chodzi o tluszcze)?
Quazar napisal jakos tak: liczymy do 30g ww,oprocz blonnika.Czyli jak,ze moge miec 30g z ww,a osobno otreby czy platki?cos mi sie nie wydaje,zle zrozumialem pewnie...Ile tego blonnika powinno byc dziennie?Ile gramow owsianych to by bylo (nie moge znalezc otrebow w tych pieprzonych Wloszech).
Dzieki, -->rothen-sog

aha, jeszcze jedno - jesli sery wszelkiego rodzaju, plesniowe i zolte sa si, tzn. ze mleko tez?

z warzywami OK dobre jesz
ołatki owsiane odradzam bo mają dużo WW a mało błonnika w porównaniu do Otręb które 2/3 węgli stanowi błonnik

Przed treningiem posiłek BIAŁKOWO - TŁUSZCZOWY a przed snem sam białko np 200gr Sera Twarogowego chudego albo jakaś rybka.

Ile już jesteś na CKD ???

Jak masz możliwość to napisz do mnie na GG....moge dużo ci pomóc na priv
3909436

mleko złe
sery pleśniowe złe
sery żółtke jak najrzadziej


opieraj się na takich produktach

białko : rybky (makrela,tuńczyk w wodzie/sosie własnym,halibut,flądra,śledz) Nie kupuj tuńczyków w oleju, Jajka (możesz nawet 8-10 dziennie jeśli będzie potrzeba) , ser twarogowy chudy , piersi z kurczaka gotowane/pieeczone, ser żółty jak najrzadziej ale dla urozmaicenia można

Tłuszcze: oliwa z oliwek , jajka , sery żółte , orzechy włoskie , pestki dyni , tłuste ryby , avokado

WW: Otręby przenne/owsiane , warzywa