CKD - fakty nie mity by qaz - Forum SFD

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

hmmm dieta tłuszczowa mniej zapycha żołądek ;)
jesz mniej pokarmu ilosciowo więc wsumie normalne że masz apetyt

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

niektórych tłuszcz syci bardziej niż wegle a innych wegle bardziej niz tłuszcz, pewnie nalezysz do tych drugich

ja na szczęście do tych pierwszych

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

kreplik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1122

cyt: "Zajmując sie tym dowiedziony iż przy 70% CM następuje spadek poziomu glikogenu o 1,3 mmol/kg z każdym powtórzeniem lub 0,35 mmol/kg na sekunde wysiłku."
Ok a jak by było przy areobach?
Spalamy najpierw glikogen w mięśniach i wątrobie a dopiero potem organizm przechodzi
na spalanie produktów rozpadu tłuszczów i białek - tak to jest?
W takim wypadku areoby też mogą zostać zastosowane do wypalenia zmagazynowanego podczas ładowania glikogenu.
I tu pytanie ile areobów na (powiedzmy 1mmol/kg glikogenu)?
Rozumię, że u każdego będzie inaczej ale tak teoretycznie :)

<< ... Kolega doradzil mi jesc 0,5-1 kg orzeszkow solonych przed snem... >>
Orzeszkom solonym mówimy stanowcze NIEEEEE

...

MARCINSZ

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 743 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18526

ile kcal odjac od dziennego zapotrzebowania ?? tak samo jak na diecie wysokoweglowodanowej czyli 500 kcal czy tu na tluszczach jest jakos inaczej ?

...

kreplik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1122

O ile skorygować zależy od Ciebie, standardowo ok 400cal

Ja zrobiłem korektę o 10% i obserwuję wagę i obwody :)

<< ... Kolega doradzil mi jesc 0,5-1 kg orzeszkow solonych przed snem... >>
Orzeszkom solonym mówimy stanowcze NIEEEEE

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

Marcinsz quazar pleca nie obinać i zobaczyć jak będzie fat schodził jk nie bedzie to obcic z 200 - 300 kcal i dlej obserwować

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

kreplik

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 42 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1122

No to moje info są błędne ...
Słuchać quaza

<< ... Kolega doradzil mi jesc 0,5-1 kg orzeszkow solonych przed snem... >>
Orzeszkom solonym mówimy stanowcze NIEEEEE

...

Ivona23

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 239

Qazar napisałeś że polecasz ten link [http://www.c-k-d.com/] Wygląda fajnie ale...jest w j.angielskim

Czy mógłbyś polecić coś podobnego ale po Polsku? Bardzo proszę!

Najtrudniejszy jest zawsze początek...

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

o tu https://www.sfd.pl/temat161108/

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

Ivona23

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 70 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 239

Dzięki, ten artykuł czytałam, ale nie wszystko jest dla mnie jasne - np. czy mogę jeść ryż, chleb, wafle ryżowe? zy dobre są moje podstawowe wyliczenia - mam 23 lata, 168 cm wzrostu, ważę 60 kg i wyszło mi, że powinnam jeść w dni normalne B-132g/posiłek, W-30g/posiłek i T-86g/posiłek? Nie za dużo tego tłuszczu na 1 posiłek??? A jak to wyliczyć w dni CARB-UP? B-2,5g/kg suchej masy ciała, W-12-16g/kg masy ciała a TŁUSZCZ??? Ile???? POMOCY? Tam pisze że 50g ale na co? Na 1 posiłek, czy co?

Najtrudniejszy jest zawsze początek...

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat