CKD - fakty nie mity by qaz

pisz do mnie po polsku :D
za duzo czasu trace na rozbijanie odpowiedzi :D

Some carb reduction plans claim that by depriving your body of carbs you are "priming" it for carbs during carb up periods so when you do carb up which is necessary for any sort of success at building muscle your body will store more carbs as glycogen and less will be stored as fat (this would be an increase in insulin sensitivity.)

Jasne ze chodzi o mozliwosci nadkapenascji glikogenu miesniowego na diecie low-carb

This is only true for the early periods of carb deprivation. Truth is that as your body becomes more efficient at processing fat over time it become less efficient at processing carbs.

Autor uwaza ze to prawda ale tylko na poczatku i nasze cialo bardziej efektywnie spala tluszcz tym trudniej radzi sobie z weglowdanami(moze stad moje problemy z rzoladkiem w czasie ladowania,ale chyba nie )

This means over time there is a dramatic decrease in insulin sensitivity; this is known as Insulin resistance. So your carb ups become less and less effective as your body releases more insulin each carb up, leading to more of your carbs being stored as fat and less as muscle glycogen. This is the main reason why athletic coaches slowly reintroduce carbs into an athlete's diet over a period of weeks to avoid excess fat gain after a period of carb reduction. Low testosterone can cause insulin resistance as well, but we will touch on this later.

Nastepuje zwiekszenie odpornosci na insuline ,przez szybkie spadanie odpornosci na insuline ,przez co wiecej wegli (w czasie ladowan)jest odkladane w tluszcz niz w glikogen miesniowy.To tak w skrocie
To by zapzeczalo idei nadkapensacji glikogenu przez ladowania weekendowe

1. fakt na dietach niskoww obserwuje sie zjawisko zwiekszenia opornosci insuliowej
2. ww nie zamieniaj sie w tluszcz - chyba ze mowimy o ekstremalnej ilosci ww przez min 3-4 dni nonstop
3. zapytaj sam siebie czy po ladowaniu masz wiecje sil w silowni czy nie :D
a bedziesz mial odowiedz czy miesnie sie laduja glikogenem czy nie :D

witam
a jak to jest bo teraz mi sie przypomniało, wcześniej było mówione że od ilości dziennego zapotrzebowania odejmowało się jakieś 100-200 kcal żeby nam wyszedł ujemny bilans, czego tearz tym nie było napisane
???

J.S. ja jeszcze nie przeszedlem na diete a dzis tez bylem slaby i spaicy jak cholera

nie trzeba odejmowac,tam jest tak zrobione wyliczenia ze to juz gotowa ilosc kcal Biniu absolutna racjia

chodzilo mi o link do tej diety masowej low-carb (w alternatywnej drodze ponoc jest). zapoda ktos?

oto ten link https://www.sfd.pl/temat162782/ 

leniuszki :D

qazar :D
zawsze gdy moge pomoc - postaram sie pomoc :D

Biniu wiem i dzieki