CKD - fakty nie mity by qaz

jesli mowa o ladowaniu a tak zakladam to co tobienie gra ??:D
na ladowaniu ludzie moga jesc niektorzy ogromne ilosci ww ;D

ja jutro się ładuje bo już normalnie nie moge - wytrzymałem 2 tygodnie na ketozie

już kupiłem czekolady, marsy, jakieś batoniki, zamówiłem u dziewczyny naleśniki, pączki, ciasto, pepsi, sok, owoce

normalnie żyje już jutrzejszym jadłospisem

paciorek tylko nie przekraczaj 60g tluszczu, bo po co buodowac to co straciles?

tak tak, wiem - troszkę będzie to trudne do wyliczenia ale postaram się dać radę

dieta na jutro to:

- 2 marsy
- 1 czekolada mleczna (z tego chyba zrezygnuje bo zobaczyłem że ma aż 30g tłuszczu w 100g)
- naleśniki z dżemem, powidłami
- ciasto drożdzowe/piernik
- sok winogronowy/wieloowocowy

- ryż z kurczakiem grillowanym
- tuńczyk
- makrela wędzona

normalnie jem grubo ponad 100g tłuszczu, tyle samo białka i około 20g wegli

soki absolutnie wywal,zakazane na carb-up

hej staram sie ulozyc diete ckd ale te 30g ww za kazdym razem przekraczam i wychodzi mi zawsze gdzies okolo 50g. Czy 30 to max?

dlaczego ? a owoce - owoce są dozwolone to czemu nie soki ?

bo wypelni ci watrobe a nadmiar(powyzej 50g) pojdzie w tluszcz

wyczytałem właśnie fachowo że fruktoza zawarta w soku uzupełni glikogen w wątrobie a nie w mięśniach - czyli tego nie chcemy

teraz zobacze co z owocami

chyba 2 gruszki mogę zjeść

dziekowa w za info, i jeszcze jedno pytanie :D :
czy podczas ladowania mozna robic aeroby (domyslam sie ze nie, ale zawsze lepiej spytac :) )
pozdrawiam