Mati - Wiosna 2022

17.10
Nogi


1. Zginanie stojac jednonoz 3x14 3x13 2x15
2. Hack sq +guma 95x10 75x10
3. Wypychanie wasko + guma 240x15 240x13
4. Prostawanie nog 7x12 7x11
5.Zginanie jednonóż 5x8 4x14
6. Przywodzenie stos+guma x 14,14
7. Wznosy bokiem maszyna 6x15 6x15 5x18

Powrót z nad morza i od razu dobry trening. Na miejscu treningi też były wg planu ale nie będę już dawał wypisek. Waga jak to na wyjazdach w dol z racji większej Aktywności.

18.10 off
Cały dzień personalne

19.10

Push

1.Wznosy bokiem stojac 14x15 14x15 14x13
2. Hammer barki 20x12 18x13
3. Wyciskanie hantle skos gora 45x12 37x14
4. Rozpietki skos gora w bramie 6x12 6x11 5x12
5. Dipy na maszynie 84x12 79x12
6. Prostowanie jednoracz 6x15 6x15
7. Wspiecia na palce maszyna 2x15


Kolejny bardzo dobry trening.

20.10

Pull

1.Sciaganie wyc gorny 16x14 16x12
2. Wioslo hammer jednoracz 37x13 37x12
3. Przyciaganie jednoracz wyc dolny 10x9 8x12
4. Wioslo t bar 70x10 60x13
5. Face pull 12x12,12,12
6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 5x12 5x12 5x10
7 Uginanie oburacz brama 14x11 12x14

Kiepski trening dziś. Najlepiej jutro zamiast dnia off bym go powtórzył xD

21.10 off
Waga kolejny tydzien taka sama co do grama nawet:p ale nigdzie się nie spieszymy więc jeszcze ten tydzien bez zmian. Jedzenia jak na mnie i tak nie jest mało. 17 tydzien offsesson. Waga 105.2





Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-10-21 19:32:27

22.10 poszły nogi. Dobry trening. Zaraz po ma zawody do Grodziska. Marta ode mnie 2 w bikini i Przemo 4 w +100.

23.10 off
2 dzień zawodow i Puchar Polski. Marta 6 w bikini. Z Przemkiem mocno stawiliśmy na docięcie ten 2 dzień i się opłaciło bo przeskoczył min Maćka Kieltyke i był 3 a obsada na prawdę mocna jeżeli chodzi o PP. Pomagałem też w koncowce koledze który zgarnął brąz w CP.

Forma Przemka mega dobrze siadła ;)

MARIAN 17

Forma Przemka mega dobrze siadła ;)

Dzieki od Ciebie Kosiec też dochlastany na wiór a ten 2 jak pisałem tak samo mega przygotowany.

To gratulacje za udane starty zawodników