Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

No w 90 jest 2 a powyżej 3 ale jeszcze nasz Marian z wesela wpadnie to będzie nas 4;)

Zawsze może być 3 ale każdy na mega poziomie a może być 15 ale urwanych z choinki;p

Robie wszystko żeby wpaść odwodnie się dobrze

Szacun że masz takie myśli a co dopiero je zrealizować

18.06
11 tydzień redukcji
Waga na czczo 103,5kg
1 szejk po treningu
2 omlet
3 pstrąg warzywa
4 kawa, krem z bitej śmietany, masła orzechowego i nutelii
5 hamburgery z indyka
6 cambert jajka

Zaczynam peak week
Kilka dni ładowania tłuszczami potem węglami i obserwacja

19.06
Peak week 7 dni do zawodów
1 szejk po treningu
2 fransukie tosty czekoladowe
3 karkówka z grilla
4 dorsz warzywa
5 szejk truskawkowy

Szybki pull
Unoszenie hantli w bok leżąc 4x15-12
Wiosłowanie sztangą w opadzie 2x12-8
Wiosłowanie hantlami w opadzie 2x12-8
Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 2x12-8
Ściąganie z góry chwyt trójkątny i szeroko 4x12-8
Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 4x12-8
Uginanie modlitewnik 2x12-8

Jak dobrze pójdzie to wpadnę do Sopotu pokibicować .

Zapraszam;)
Zawsze jak ktoś krzyknie dopnij tyłek to pomaga;)

Jak moja się nie pospieszy i nie urodzi przed terminem to przyjedziemy. Teraz akurat drugi weekend byłem w Trójmieście więc mogę i trzeci heh.
A te Francuskie tosty to co się na to składa?

Jajko,mleko, nutwhey choco, chleb tostowy

Ooo to musi wchodzić