[BLOG] Ruski czołg DT

Nie ważne czy ty się widzisz - grunt ze Amy Cię widzi truchtajacego całe 3 min:)
Ja tez nie widzę moich przysiadów z pauza na dole:) a ajazy chyba udaje ze widzi…

Paatik

Nie ważne czy ty się widzisz - grunt ze Amy Cię widzi truchtajacego całe 3 min:)
Ja tez nie widzę moich przysiadów z pauza na dole:) a ajazy chyba udaje ze widzi…

Ehh ci trenerzy w każdym bądź razie - powodzenia





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-09 21:35:32

Dzień 38 09.02.2022, środa


Trening
pompki z klaśnięciem? 4 x 6 60 sek
Ajazy dzisiaj wpadłem na pytanie, czy tu nie było by lepiej na razie robić w klęku? W klęku to byłoby rzeczywiście wybicie dynamiczne w górę. A teraz zamiast wybicia się wyżej jest jak najszybsze klaśnięcię rękoma gdy jestem w najwyższym punkcie.
Zrobione

------------------------------------------------

wlw 3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt]
20*20
10*40
6*60
3*80
3*100
3*110
3*115
3*[3powt-15 sek-2powt-15sek -1powt] *115
------------------------------------------------

wl hantle 4 x 6-8 (90 sek)
Dołożone 5k na hantle, ciężko, zostaje
[color= orange]
8*45
7*45
6*45
6*45

------------------------------------------------

wiosło wyciąg 4 x 10-12 (60 sek)
Dołożone 10kg, ciężko, zostaje i to na długo
4*12*50
------------------------------------------------

prostowanie na triceps guma / biseps łamaną
Zielona guma, 33,33,34/ 3*20*20kg
------------------------------------------------


Miska

Raczej w skosie bym robił, czyli w oparciu o ławkę np

Dzięki

Dzień 39 10.02.2022, czwartek
No i się poprztykaliśmy z trenerką
Polazłem na trening i zrobiłem te 3x3' truchtu. Na autopilocie, pod wiatr, pod górę, pod słońce ale zrobiłem. Na marszu po głównym treningu cały czas myślałem tylko o tym, żeby za tydzień nie było jeszcze czterominutowych marszów tylko, żebyśmy z 2 tygodnie popracowali nad tym. A po powrocie okazało się, że za tydzień 3x5' truchtu. A to mi się wariactwem wydaje bo ja się zapisywałem na plan marsz/bieg 5km ze sprawdzianem za 16 tygodni. A tu w czwartym tygodniu wyjdzie marsz/bieg na 4,2km.
Chciałem więc sprawdzić jak to wygląda u Grega, czy też tak ciśnie. No i Amy się dowiedziała i powiedziała, że jak sobie sprawdzam innych trenerów to ona ma w dupie i możemy ewentualnie zacząć trening od początku

Trening








Miska





Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-10 20:04:54

Nie podskakuje się kobietom jak się nie chce mieć gorzej….

A chociaż sprawdziłeś jak to u faceta wygląda? Łatwiej czy gorzej?
Mi w tych automatycznych planach brakuje indywidualnego podejścia. Trenerzy których znam rozpisują plany nawet z tygodnia na tydzień w zależności od informacji od podopiecznego.

No właśnie nie zobaczyłem zbyt wiele bo u niego też było od początku a nie kontynuacja. Treningi widać tylko na tydzień do przodu więc jedyne co zobaczyłem to to, że pierwszy tydzień jest taki sam.

A co będzie jak nie wykonasz? Np krótsze będą odcinku truchtu? Zapoda jeszcze raz to samo czy zmieni? Bo nie pójdzie dalej, prawda?