Mati - Wiosna 2022

25.10

1.przywodzenie Stos +guma x18
2. Seal row 105x9 85x15
3. Sciaganie Jednoracz 14x12 12x16
4.narciarz 13x10 11x12
5. Przyciaganie drazka siedzax w oparciu o lawke 8x9 7x12
6. Sciaganie nachwytem 15x10 13x15
7.odwrotny butterfly 13x13 12x13+4
8. Uginanie brama 7x11 5x14 7x6
9. Supinacja hantle 16x10 14x14

Dzis mega napięty dzień. Personalne zacząłem już 5.20 o 6.20 swój więc totalnie nie o mojej godzinie a mimo to poszło bardzo dobrze. Od wczoraj też apetyt mega ruszył, zjadam 140g ww I po godzinie już ssanie co mnie mega cieszy.

Ile dni w tyg trenujesz 5?

Eagle13

Ile dni w tyg trenujesz 5?

Trenuje w systemie 2on 1off 1on 1off itd

26.10 off caly dzień personalnych, z rana szybkie cardio I na wieczór spacer z psem.

27.10 legs

Wsnosy bokiem wyciag 6x7 4x15
Zginanie jednonoz 5x7 4x15
Przywodzenie stos+guma x16 14
Hack sq 105x11 105x12
Bulgary cc+10x12 cc+10x12
Uginanie obunoz 8x10 6x15
Hipthrust maszyna 100x15 100x15


Ostatnio maly deficyt snu ale mimo to dobry trening nog. Wszędzie lekko podokladane.

28.10 off. Od 6 do 13 personalne. Teraz chwilą luzu i od 15 do wieczora znów kilka personalnych wiec dzień zleci raz dwa.

Jak po takim całym dniu personalnych? Ja teraz pomagam takiej kobietce 40 lat to już p******ca dostaje XD , ciagle gadki ze przytyła 1kg , że jej bic rośnie i takie głupoty

Aaa spoko, w 90% to stali klienci więc wiem po kilku czego się spodziewać. Sa też trudni ludzie, ale do wszystkiego idsie się dostosować:D

ale na pewno czasami potrzeba sporo cierpliwości

erwinoos

ale na pewno czasami potrzeba sporo cierpliwości

ja inaczej na to patrzę, choć nie mam tylu personalnych co Mati, lubię pracować z ludźmi, zawsze chciałem więc, nawet nie traktuje tego jako pracę