[BLOG] Ruski czołg DT

Ja nam sile na analizowanie bo nie mam siły w treningu. Jakbym miała sile na treningu to bym nie miska siły i potrzeby analizować...
Ćwicz Czołgu doopke - tak czy inaczej to fajne ćwiczenie jest.

Czołgu brydż to piękna gra :) lecz nawet sobie nie wyobrażasz ile czasu potrzebuje aby grać trochę lepiej niż u cioci na imieninach. A od kiedy Ty dysponujesz wolnym czasem? że chciałbyś się nauczyć?

Wiem bo kiedyś nawet coś tam zaczynałem ale brakowało czasu na więcej. To samo z gitarą - niby coś tam brzękałem ale się córa urodziła i też gitara w kącie. Dlatego proszę Ajazego - może znowu dokona niemożliwego

Tydzień 3, dzień 4
Kilkanaście minut mobilizacji i rozciągania + dwadzieścia kilka minut na rowerze
Miały być te marszobiegi w lesie ale coś mnie pobolewa kolano i nie chcę, żeby się pogorszyło. Ajazy, nie masz jakiś magicznych ćwiczeń jak na bark?


Tydzień 3, dzień 5
TRENING
Mobilizacja - biodra 30'

SQ z czerwonymi gumami, p. 60'
Ciężar marny ale gumy i krótkie przerwy swoje zrobiły
8*70
8*70
8*3*100




MC z czerwonymi gumami, p. 60'
Podobnie jak SQ

6*2*120





Przysiady bułgarskie
5*8*15


Reverscostam
2*20

Kółko z kolan z pauzą
3*10

ale w klatce Andersony sa lepszejsze, niz na krzywych podporach

No ja bym bardzo chciał ale zakaz to zakaz - nic nie poradzisz

https://www.facebook.com/SquatUniversity/videos/603363780544853 

Dzięki ale z barkiem już dużo lepiej. Teraz czegoś na łękotkę szukam

masz na privie

Panie Czolg...jest p******nięcie teraz musisz nauczyć tego swoje ciało...z każdym ciężarem