[BLOG] Ruski czołg DT

ruski czołg

Zmęczył mnie strasznie ten trening. Nawet jeść mi się nie chce, chyba zaraz uderzę w kimę.

tzn Czołg zatankował jak tankietka i ... zdechło

ruski czołg

To może skoro sędziowie tacy łagodni dzisiaj to i to zaliczą? Co prawda łokcie nie do końca wyprostowane ale może akurat

Cześć! No ładnie
Powiedz mi, orientujesz się ile pauza u dołu ujmuję ciężaru maksymalnego? Przypuśćmy robię 170 bez odbijania, ale i bez pauzy, to ile z pauzą mniej więcej wyjdzie? -10%, więcej?

Ja nie wiem ale Ajazy, Jawor albo Kabo pewnie wiedzą. Wydaje mi się, że w dużej mierze będzie to zależało od zawodnika. Czy bazuje bardziej na tępej siłę czy bardziej na dynamice

kiedyś był taki konkurs w 35+ gdzie trzeba było przytrzymać 3s na klacie to mi poszło 122,5 kg, gdzie PR pół roku wcześniej miałem 135kg, więc myślę że ~10% można spokojnie liczyć
ale fakt, że wszystko zależy od zawodnika na ile umie wykorzystać dynamikę a ile ma siły
ja nie mam ani siły ani dynamiki więc można mnie spokojnie do średniej podciągnąć

Wiele rzeczy ma znaczenie...efektywność leg drive'u, dynamika, siła...10 % to sensowne założenie.

Dobra dzisiaj tak na szybko.

Wczorajszy trening dokończony. W piwnicy parno jak w saunie ale dałem radę.

Co do miski BWT w ryzach, trochę gorzej z jakością bo wpadło ciasto i cydr.

pozdr

Jakie teraz cele treningowe, dietetyczne?

jarcow

Jakie teraz cele treningowe, dietetyczne?

Czołgu biegnie w kierunku gdzie ja idę

No plany są i to ambitne. Nie wiem nawet czy nie nazbyt
Do urlopu zostało mi 5 tygodni i ten na ten okres nic nie zmieniamy. Siłowe 3 razy w tygodniu, głównie WL, siady i akcesoria. Po 2 tygodniach urlopu wracam do trzymania miski ale na wyższym poziomie kcal, prawdopodobnie do 22kkcal/tydzień. Co do treningu to Ajazy zadecyduje. Obecnie rozważamy albo dołożenie MC do aktualnego planu albo odpuszczenie mc i 4 treningi w tygodniu. Do tego chciałbym dokładać 2-3 marszobiegi w tygodniu.

Nie wiem czy się dzielić założeniami tego co chciałbym osiągnąć w tym roku. Może potraktujmy to jako marzenia znam już siebie trochę lat i wiem, że bardzo różnie to może być a więc tak:
1. Zejść do 115kg na wadze.
2. Przy powyższej wadze powtórzyć wynik z wczoraj w WL.
3. Przy powyższej wadze zrobić 630kg w trójboju.
4. Zrobić 5km w 32 minuty


Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-21 22:38:29

Ławką się nie martw, będzie dobrze. W totalu też raczej nie przewiduję specjalnych trudności