[BLOG] Ruski czołg DT

Tajka w piżamie ....

Tydzień 5, dzień 1, 24.02
Calutki dzień w pracy

Tydzień 5, dzień 2, 25.02
k***a człowiek to jednak stary a głupi. Dorobiłem się pod pachą 3 włókniaków. Takie małe sterczące długie coś rosnące na skórze. A że kiedyś mnie pan chirurg skasował 200zł za usuniecie takiego z szyi to stwierdziłem, że sam sobie usunę Kupiłem sobie maść i od tygodnia smaruje. Raz, że ciężko się smaruje no bo pod pachą więc mam tylko jedną rękę. Dwa, że maść zaczęła działać i coś tam wysuszać ale przez to zrobiło się drażliwe a weź tu pod pachą tego nie podrażniaj. Trzy, ze wyczytałem że to jeszcze i z 2 tygodnie może trwać zanim odpadnie. Dzisiaj trening jakoś ogarnąłem ale ciągów to chyba nie dam rady zrobić.

Całe szczęście, że na próbę tylko jednego zacząłem smarować. Z resztą albo nic nie będę robił albo dam zarobić lekarzowi.


TRENING
Zaległy trening z weekendu. Jednym słowem - ciężko.

Siady
10*70
10*90
6*120
3*160
4*5*190 - ostatnia seria na limicie.

WL
20*20
10*60
8*80
5*100
5*5*115(33X0)

WL ze stojaków, 3cm nad klatą

2*120
2*127,5
2*135
0*140 - mialo być 2*140

Opuszczanie na drążku + ściąganie wyciągu górnego
1+8*50
1+8*60
1+8*60
1+8*60
1+8*60

Biceps łamana (3000)
3*12*27,5

na bicek 27 ?
.....

KEBUL74

na bicek 27 ?
.....

Nie ma się co przemęczać


Tydzień 5, dzień 3, 26.02
DNT

Tydzień 5, dzień 4, 27.02
W sobotę zrobię mierzenie i ważenie i jest plan, żeby do świąt przytrzymać z czystą miską. Zobaczymy co z tego wyjdzie

TRENING

Przysiad ze sztangą na barkach
10*70
10*90
5*120
3*160
5*5*177,5 (2010)


Wyciskanie sztangi leżąc
20*20
10*60
8*80
5*100
3*110
3*4*122,5 - pierwsze repsy z zatrzymaniem
10*122,5 (AMRAP) Ajazy tu miał być amrap czy już z tego rezygnujemy?

Przysiad bułgarski + 10kg
3*12

Wyciskanie sztangi leżąc wąskim nachwytem

8*87,5
8*90
2*8*92,5

Wiosło nachwytem, 2min przerwy między seriami
19*70
16*70
13*70




Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-27 19:47:19

Nie miał być amrap, ale nic nie szkodzi Rezygnujemy...ciężary będą coraz większe, więc nie ma co świrować...przede wszystkim wszystko ma być zrobione poprawnie, Odstępstwa tolerujemy tylko przy rekordach

ajazy

Odstępstwa tolerujemy tylko przy rekordach

to wioslo to tez, ala kardio

ajazy

Nie miał być amrap, ale nic nie szkodzi Rezygnujemy...ciężary będą coraz większe, więc nie ma co świrować...przede wszystkim wszystko ma być zrobione poprawnie, Odstępstwa tolerujemy tylko przy rekordach

poprawnie poprawnie czy poprawnie po mojemu ?

KEBUL74

ajazy

Odstępstwa tolerujemy tylko przy rekordach

to wioslo to tez, ala kardio

Tajny plan Ajazego. HT i DD przygotuje mnie do trójboju a wiosłem i łamaną do półmaratonu

Poprawnie po Twojemu
Wiosełko sprawi, że jak Herkules będziesz wyglądał

Wychodzi na to, że jestem za stary i za mało wytrzymały na plan opracowany przez Ajazego. Doszedł do tego natłok pracy i z dzisiejszego treningu wyszedł jeden wielki fail.

Dzięki ekspresowej reakcji Ajazego już od poniedziałku lub wtorku ruszam z nowym planem. Rezygnujemy na jakiś czas zupełnie z ciągów. Będzie dużo siadania i WL