[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD

i masa

Wodna masa

no jedynie%) od ranu widze po nogach

Ja nie wiem co sie u mnie dzieje ale codziennie zwlaszcza wieczorem czuje die jakbym mial kaca i pije pije i nie moge ugasić pragnienia a potem cala noc wstaje i do kibelka

ale powiem Ci, ze cos chyba w powietrzu jest, bo mam podobne dni

18.02.20
Dzien 2 : Nogi
- Wypychanie wasko 2s 20-15, druga 80% ciezaru 215x15 175x15 210x15 160x15
- Przysiad klasyczny 2 serie po 8-6, druga 80% ciezaru 140x6 120x6 150x3 120x6
- Prostowanie nog , 2 serie 12-10 powtorzen , ten sam ciezar 100x12x2 100x12x2
- Przywodzenie, 3s, 20-15, kazda 80% ciezaru poprzedniej 11x15x3 11x15x3
- GLute bridge na ziemi 2s 10-8, przed 2 seriami 3 serie aktywacji po 3x10 na 50% ciezaru 200x8x2 205x8x2
- Uginanie nog obunoz lezac na brzuchu z hantlem w stopach 2 serie, druga 80%, 15-12 powt 25x12 20x12 27,5x10 20x10
- Odwodzenie - 3s 20-15 kazda 80% ciezaru poprzedniej stackx20x3 stackx20x3
- Wspiecia na palce siedzac 15-12, 2s druga 80% 80x max x2 80x max x2

trening bardzo udany, na przelamanie glowy poszlo 150x3 w siadach z lekkim zapasem wiec teraz bedziemy dazyc do 150x6 i znowu dokladka
glute bridge 205x8x2 i czuc bylo zapas cieszy wynik max, bo jak sobie przypomne poczatki%)


Suple
Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina
Przed treningiem SFD POWER shot, 1g piracetamu, 30mg noopa, 1g tyrozyny
Na treningu EAA 20g, Glutamina 15g, 5g kreatyny HCL, sól himalajska 2g
Po treningu 100g WPC, Kolagen, Flexit
Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, chrom 200, ALA 900mg
Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez
inne
Chrom do posiłków bogatych w węglowodany

W ciagu dnia leci jeszcze nieco wiecej dodatkow obecnie na wsparcie pracy umyslowej, jakby ktoś byl zainteresowany to obecnie leci:
tyrozyna, piracetam, noopept, hupercyna, NALT, winpocetyna, mam ogrom nauki i pracy umyslowej, wiec musze obecnie pokrecic zwoje na 200%

Dieta
B 320g
W 340g
T 30g

Po konsultacji z Dawidem nic nie ruszamy
Masa ciała 111 kg trzyma sie ladnie od kilku dni wiec walczymy dalej.

PS przyzwolenia na paczki nie dostalem

Haha to nie pojesz ja zreszta nie mam parcia na paczki .
Dzis u mnie poszlo 145kg x5 mega zadowolony jestem , pomalu Cie gonie

no u mnie nogi mega bolaczka, silowo cos nie chca za mocno isc w gore

Zastanawiam sie jak niektorzy siadają z 200kg przeciez to juz na barkach gniecie a co dopiero z tym wstac

Z 200kg to robię ale łydki XD