[BLOG] Ruski czołg DT

Pauza jest tam wskazana, ba nawet izometryczne spięcie np. na policz do 10.
jeśli boli kregosłup w lędźwiowym to znaczy ze nie spinasz tyłka, tylko wypychasz sztangę w górę robiąc łuk w kręgosłupie w lędźwiowej części właśnie...
kiepsko u mnie z wytłumaczeniem, ale pozycja u góry nie ten teges na 90%.

4:58
Przerysowane, ale o ten ruch mi chodziło:)

Na temat treningu tyłka to najlepiej z laskami gadać

ajazy - akurat jest to jedno z nielicznych ćwiczeń które przez te lata "opanowałam":)

Tydzień 1, dzień 5, 31.01
niecałe 20min na trenarzeże



Tydzień 1, dzień 6, 01.02
Cały dzień w biegu na tyle, że pierwszy posiłek zjadłem dopiero po 17. Pół godziny później trening więc energią nie kipiałem Ale udało się zrobić 3 treningi w 4 dni więc jestem zadowolony. Jutro kolejny bo w poniedziałek znowu sajgon mnie czeka

TRENING

Siady
10*70
10*90
6*120
4*160
2*6*172,5
8*172,5 - AMRAM, ostatnio było 10

WL
20*20
10*60
8*80
5*100
2*6*105 (31X0)
2*5*105 (31X0) - powinno być 2*6*
4*105 (31X0) - powinno być 6*


WL ze stojaków, 3cm nad klatą

3*100
3*107,5
3*115
3*122,5


Opuszczanie na drążku + ściąganie wyciągu górnego
1+8*50
1+8*60
1+8*60
1+8*60

Biceps łamana (3000)
3*10*25

Marsz na bieżni
17min, 1,48km, slope 2



Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-01 20:01:58

Hmmm...muszę pomyśleć

Nad czym i czemu?

Nad treningami dzień po dniu????

Mam rozpiskę 4x w tygodniu więc chcąc nie chcąc 2 treningi muszą być obok siebie A w tym tygodniu dwa pierwsze dni wypadły więc wyszło jak wyszło. Zresztą nie ma się co rozczulać bo nie są to jakieś straszne treningi

Ja się boję, że Ajazy się przejął tymi WLami i będzie chciał z ciężaru schodzić a to może być jeszcze osłabienie po chorobie. Wczoraj pierwszy raz od kilku lat wyskoczyła mi opryszczka więc na 100% jeszcze jestem osłabiony.

Ok, takiej informacji potrzebowałem Na razie nie schodzimy, wg planu lecisz.