Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

teoretycznie od poniedziałku zmiany w diecie
obecnie będzie
wysokie węgle 6871kcal w 873g t 124g b 542g
Średnie węgle 6163kcal w 721g t 120g b 526g
Niskie węgle 3550kcal w 113g t 130g b 460g

sylwetka w miarę sie prezentuje pas trzyma poniżej 90cm więc sp9kojnie można masować. średnia waga z tamtego tygodnia bez zmian i była 119,5kg





Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-12-24 07:54:32

wczoraj i dzis dzień bez treningu
aeroby takze weszły w te dwa dni po 30 kinut
waga 120kg a dzisiaj 119kg
dieta seiateczna ale przy tskiej kaloryce jaka już mam to raczej zjadammniej kalorii niż w założeniach.

no to dopadła mnie jakas świąteczna jelitowka masakra jakaś ;(

jedyny plus ze bedzie mozna mase. dluzej ciągnąć bo z 2 tygodnie to w plecy będę po takich rewolucjach

U mnie już 4 dzień i zapowiada się lepiej. Trzymaj się tam

Lo matko... współczuję :/ najgorsze co moze byc :/

kazdy w święta nabiera a ja zrzuce z 5kg ale to wiadomo ze syf z jelit woda itp.


Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-12-27 06:36:33

Jak to już pisałem, szybki minicut xD

bardzo szybki i bez uczucia głodu ;)

no to trzymało prawie 5 dni masakra, ale wczoraj już miałem smak na jakies jedzenie i dziś moze juz zjem wszystko co mam w makro.

waga na czczo dzis 115kg to pewnie było jeszcze mniej jak nic nie jadłem 2 dni ani nie piłem.

Dobrze że już po wszystkim ale to i tak długo Cię przytrzymało ;/