Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)

10.07.2019
Cięcie dzień 38

50min cardio bieżnia po południu

Jutro mała obcinka kcal z węgli.

uuu ananas,chyba sie jakaś randka szykuje

alexus

uuu ananas,chyba sie jakaś randka szykuje

a od 4 skyrków to niejeden miałby biegunke na randce

natalijka

alexus

uuu ananas,chyba sie jakaś randka szykuje

a od 4 skyrków to niejeden miałby biegunke na randce

Dobra flora bakteryjna z jogurtami

to jeszcze kiszony do tego :D

I szuszone śliwki!

Yebałoby w promilu 10km ode mnie z takim zestawem

chyba nie zostałem zrozumiany.. ale niech i tak będzie hehe

Cayek

Ale to zjecie coś ciężkiego np. Pizza i możecie mieć nagły nawrót?

ja byłem początkiem czerwca na weslu to zjadłem wszystkie dania które podawali ale nie przejadałem się i wpadło do tego alko to na następny dzień w h** dyskomfort miałem na falku, potem niedziela poprawiny ale już mniej zjadłem to chyba dwa dni mi flaki dochodziły do siebie :D ale tez jednorazowa akacja nie spowoduje nawarotu tak mi sie wydaje
a jak jest nawrót czy tam zaostzenie zwał jak zwał to wtedy nie myślisz o pizzy :D

11.07.2019
Cięcie dzień 39

Pull:

RDL 235kg x8, 210kg x12
Ściąganie V 110kg x12, 90kg x15
Przyciąganie V do brzucha 130kg +15kg x12, 130kg x16
Dwójka leżąc 80kg +20kg x13 x13
Focze wiosło 37,5kg x12, 32,5kg x13 max rozciągnięcie
Ściąganie rączek siedząc 35kg x12 x12 dopięcie + 3sek w górę, jedna potem druga
Prostownik rzymska +35kg x15 x12
Narciarz 43,75kg x14, 27,75kg x22
Tył barku x2
Biceps x3

Cardio 20min rano rowerek 20min bieżnia postwo

Mega, postępy siłowe cały czas
Taki plus, bo dzisiaj jakoś ciężko było mi się skupić, lekki brain fog i ogólnie do dupy, trening prawie 1:50h.
No i już chyba WI na wysokim poziomie, bo schodząc z siłowni do samochodu kolejny raz dostaje objawów hipki.

Wagowo tam się kręcę między 100 a 101kg na czczo, ale wygląd chyba się poprawia więc jest OK.