melo15Zrobiłem brzuch porządnie a do tego łapy
łapy ok, ale brzuch niepotrzebnie......... trenuj łapy, a nie brzuch, z brzucha nikomu nie przy*******isz
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
łapy ok, ale brzuch niepotrzebnie......... trenuj łapy, a nie brzuch, z brzucha nikomu nie przy*******isz
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
DJ_DoDomelo15Zrobiłem brzuch porządnie a do tego łapy
łapy ok, ale brzuch niepotrzebnie......... trenuj łapy, a nie brzuch, z brzucha nikomu nie przy*******isz
Co byś się nie zdziwił
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Zarelko jak zawsze klasa
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
melo15
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
15-16.05
Trening
15.05
Push + biceps hiper
1.Incline DB press 3x6-10 RPT 26 kg x8 24 kg x9 22 kg x12
2.Dips 3x8-10 8 kg 9x8x8
3.Seated DB press 3x6-10 RPT 20 kg x8 18 kg x10x9
4.Chest flyes 2x10-15
5.Band lateral raises 3x10-15
6a.French press 3x8-10
6b.Incline biceps curl 3x8-10
7a.Triceps pushdown 2x12-15
7b.Cable curl 2x12-15
16.05
DNT
Micha
15.05
1. Jajecznica na boczku i szynce, pieczywo
2. Banan
3. WPC z mlekiem
4. Cukinia faszerowana mięsem mielonym, kasza, warzywa + brownie z cukinii
5. Kanapki
6. Placuszki twarogowe
Całość: 185 B 260 W 70 T
16.05
1. Omlet z szynką i mozzarellą
2. Kanapki, kalarepa
3. Chili con carne + placek
4. Koktajl
5. Sałatka z boczkiem + skyr, chrupki
Całość: 150 B 290 W 105 T
Suplementacja
EPA/DHA 2 g
Wit. C 2 g
Wit. D3 2500 j.
Kreatyna 5 g
Cytrulina 3 g
Jod
Selen
ZMA
Lecytyna
Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-05-16 21:41:55
Trening
15.05
Push + biceps hiper
1.Incline DB press 3x6-10 RPT 26 kg x8 24 kg x9 22 kg x12
2.Dips 3x8-10 8 kg 9x8x8
3.Seated DB press 3x6-10 RPT 20 kg x8 18 kg x10x9
4.Chest flyes 2x10-15
5.Band lateral raises 3x10-15
6a.French press 3x8-10
6b.Incline biceps curl 3x8-10
7a.Triceps pushdown 2x12-15
7b.Cable curl 2x12-15
16.05
DNT
Micha
15.05
1. Jajecznica na boczku i szynce, pieczywo
2. Banan
3. WPC z mlekiem
4. Cukinia faszerowana mięsem mielonym, kasza, warzywa + brownie z cukinii
5. Kanapki
6. Placuszki twarogowe
Całość: 185 B 260 W 70 T
16.05
1. Omlet z szynką i mozzarellą
2. Kanapki, kalarepa
3. Chili con carne + placek
4. Koktajl
5. Sałatka z boczkiem + skyr, chrupki
Całość: 150 B 290 W 105 T
Suplementacja
EPA/DHA 2 g
Wit. C 2 g
Wit. D3 2500 j.
Kreatyna 5 g
Cytrulina 3 g
Jod
Selen
ZMA
Lecytyna
Zmieniony przez - melo15 w dniu 2019-05-16 21:41:55
1
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
Placuszki twarogowe fajnie wyszły
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020316
Omlecik wygląda spoko 
...
Napisał(a)
DJ_DoDo
Doradca
Ekspert
Szacuny
29913
Napisanych postów
27250
Wiek
32 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
384534
na zdjęicu na dole w prawym rogu to co to jest? bo z opisu pod nic nie mogę dopasować
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1362
Napisanych postów
3570
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
55653
Ojojoj zapomniałem dopisać że chaczapuri 
Wczoraj już byłem zmęczony i mało czasu miałem na wypiskę 
Dzięki Panowie, aczkolwiek do Twoich omletów mój się nie umywa Fighter
Wczoraj już byłem zmęczony i mało czasu miałem na wypiskę Dzięki Panowie, aczkolwiek do Twoich omletów mój się nie umywa Fighter
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94931
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
melo15Ojojoj zapomniałem dopisać że chaczapuri
Dzięki Panowie, aczkolwiek do Twoich omletów mój się nie umywa Fighter
Że co ??????
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020316
melo15Ojojoj zapomniałem dopisać że chaczapuri
Dzięki Panowie, aczkolwiek do Twoich omletów mój się nie umywa Fighter
Nie przesadzałbym ;)
Poprzedni temat
intermittent fasting
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- ...
- 284
-
Następny temat
Odżywianie na IF - redukcja
