klatka, biceps, cardio 25min
- butterfly - 4s x 15,15,15,12, 3-0-1-1
- skos na hammerze - 4s x 12,8,8,8 ( 30-65 na stronę)
- wyciskanie na maszynie poziomej - 3-0-1-0 - 5s x 15-12
- sciaganie w bramie - 3s x 20, 15,15
- hex presses w duzym skosie + wycisk w tym samym skosie - 20 x 8+8, 8+8
- uginania mlotkowe - 3s x 12,12,8+3
- uginania jednoracz na maszynie - 3s x 15,15,12
- uginania z lamaną w opadzie tulowia - 3-0-1-1 - 3s x 12,10,10
- uginania w bramie z raczkami - 2s x 15, 12
Pierwszy trening klatki na nowej silce, dobra pompa. Trochę celowania z ciezarem, fajna maszyna do wycisku poziomo ale...co jak caly stos zamykam, ewentualnie na sam koniec bede wrzucal. Jutro jak z rana się wyrobię to pozowanko jakies nagram, potem smigam na nogi , po tym jeden personal zatem jeszcze dzisiaj pokrece zaraz cardio, obrobię polędwiczki, ryz ugotuję i w kimę.