Jezoo - piętno stalowego kręgu

Klatka i barki
Od dzisiaj rozpocząłem treningi wg zasad Yates'a. Jak pisałem, w tamtym roku byłem zadowolony i może znowu poszaleję z MC
W planie będę zaznaczał tylko ostatnią główną serię i progres lub regres obciążenia pomijając dwie serie wstępne - rozgrzewkowe.

Klatka
WL 8 x 82kg
WL skos + 8 x 67kg
Sztangielki skos + 8 x 27kg
Przenoszenie za głowę 8 x 27kg

Barki
Podciąganie sztangi do brody 8 x 45kg
Wznosy sztangi przodem 8 x 33kg
Odwodzenie ramion w tył 8 x 27, 5kg

rozgrzewkowe robisz na tej samej czy większej ilości powtórzeń ?

jezoo - objętość treningowa znaczna!
Trening ile trwa?
Dorian miał suplementację a Ty?

Tatuncio w każdej rozgrzewkowej jest po 15 powt. ciężarem, którym robię ok 20 powt.

Panie Janku nie wiem dokładnie ile zajął mi trening ale w miarę sprawnie to idzie coś ok 70 minut. W tamtym roku już pisałem, że nie będę już nigdy korzystał z suplementacji i tego się trzymam. Mnie też dziwi, że Dorian potrzebował wspomagania do takiego dobrego sposobu treningowego.

Dorian potrzebował suplementacji aby szybciej rosnąć

Ja od kilku dni wypijam po ok. 25 g BCAA i 1 porcję AD z Iron Horse.

ojan

Dorian potrzebował suplementacji aby szybciej rosnąć

Ja od kilku dni wypijam po ok. 25 g BCAA i 1 porcję AD z Iron Horse.

W jednej porcji pije Pan BCAA? Dla mnie to trochę szkoda brać takie duże dawki tych aminokwasów, gdyż nie mam tak wydolnościowych treningów a wsypuje sobie do szejkera ok 10g na trening ale AD bym nie pogardził

Jezoo

ale AD bym nie pogardził

najlepiej w różnych formach przyswajania

kabo9

Jezoo

ale AD bym nie pogardził

najlepiej w różnych formach przyswajania

Sprawa ucichła i nic nie wiem a szkoda...

jezoo - dodaje do kompotu w szejkerze pojemności 0,7 litra po ok. 12 g BCAA i piję w czasie treningu oraz wtedy gdy mam pragnienie.

Test AD "umarł" - nie widzę tych różnych form w ofercie. Wydaje mi się, że forma w proszku sprawdza się znakomicie

ojan

jezoo - dodaje do kompotu w szejkerze pojemności 0,7 litra po ok. 12 g BCAA i piję w czasie treningu oraz wtedy gdy mam pragnienie.

Test AD "umarł" - nie widzę tych różnych form w ofercie. Wydaje mi się, że forma w proszku sprawdza się znakomicie

Forma przede wszystkim więc jak trzeba sypać to sypać
Szkoda, że test "umarł" bo byłem bardzo ciekaw działania.