Od dzisiaj rozpocząłem treningi wg zasad Yates'a. Jak pisałem, w tamtym roku byłem zadowolony i może znowu poszaleję z MC
W planie będę zaznaczał tylko ostatnią główną serię i progres lub regres obciążenia pomijając dwie serie wstępne - rozgrzewkowe.
Klatka
WL 8 x 82kg
WL skos + 8 x 67kg
Sztangielki skos + 8 x 27kg
Przenoszenie za głowę 8 x 27kg
Barki
Podciąganie sztangi do brody 8 x 45kg
Wznosy sztangi przodem 8 x 33kg
Odwodzenie ramion w tył 8 x 27, 5kg
Nawet, gdy jesteś najlepszy, dla innych jesteś najgorszy.
http://www.sfd.pl/Jezoo__road_to_double_40-t1155357.html
https://www.sfd.pl/Jezoo__piętno_stalowego_kręgu-t1168973.html