...
Napisał(a)
Viki, ja od siebie mogę polecić olejek magnezowy. Pomógł mi wrócić do siebie po konkursie pompkowym... magnez lepiej sie wchłania przez skórę, niż z pożywienia i w stanach przemęczenia jest super.
...
Napisał(a)
Antos ale to nie była krytyka treningu Viki tylko polemika z Twoimi radami.
Nie chciałbym się sprzeczać, ja już parę razy wspomniałem że to trudne zagadnienie i zawsze utknę. ale walczę i czasami zgłębiam temat. Przyjmijmy że masz racje ( choć podtrzymuje że nie do końca), To i tak to informację są zbędne dla zawodnika.
To jest istotne- tylko trzeba znać parę cyferek ( tętno max, VO2max, tętno przy VO2max, i progi
I ciekawostka w procesie tlenowym z 1 glukozy robi się 32 ATP a w beztlenowym tylko 2 ATP i żadna psychika tego nie przeskoczy.
Ja też już nie nie dokuczam. Viki do boju.
Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-25 14:15:52
Nie chciałbym się sprzeczać, ja już parę razy wspomniałem że to trudne zagadnienie i zawsze utknę. ale walczę i czasami zgłębiam temat. Przyjmijmy że masz racje ( choć podtrzymuje że nie do końca), To i tak to informację są zbędne dla zawodnika.
To jest istotne- tylko trzeba znać parę cyferek ( tętno max, VO2max, tętno przy VO2max, i progi
I ciekawostka w procesie tlenowym z 1 glukozy robi się 32 ATP a w beztlenowym tylko 2 ATP i żadna psychika tego nie przeskoczy.
akademiatriatlonu (Ryszard Szul)Gdy zatem kolejny trening zaczniemy przy niepełnym zabezpieczeniu energetycznym uaktywniają się w większym stopniu dodatkowe, zabezpieczające źródła energii – białka. Efektem działania tych mechanizmów jest dodatkowa energia, ale też produkty uboczne takie jak inozynomonofosforan (IMP) i amoniak. Te uboczne produkty mają wpływ na nasze zmęczenie i samopoczucie. Obserwujemy spowolnienie tętna, znużenie treningiem i często słyszałem takie określenie, że „człapiemy” lub jesteśmy „zatupani”. To pierwsze objawy zmęczenia przywspółczulnego (parasympatycznego). Objawy te są bardzo delikatne i prawie niezauważalne. Gdy przegapimy taki stan i mimo to nadal będziemy trenować monotonnie bez różnicowania treningu możemy doprowadzić się do stanu przetrenowania parasympatycznego. Taki stan przejawia się wyraźnym „spowolnieniem” organizmu i „obroną” przed wysiłkiem. Pojawia się nienaturalnie niskie tętno spoczynkowe.
Ja też już nie nie dokuczam. Viki do boju.
Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-25 14:15:52
...
Napisał(a)
paawo - no i jak to interpretować " Taki stan przejawia się wyraźnym „spowolnieniem” organizmu i „obroną” przed wysiłkiem. Pojawia się nienaturalnie niskie tętno spoczynkowe. " ?
Zdaje się, że wszyscy biegacze mają niskie tętno spoczynkowe. Co to jest nienaturalnie niskie tętno? - dla nich niskie czy w stosunku do nie trenujących ?
Zdaje się, że wszyscy biegacze mają niskie tętno spoczynkowe. Co to jest nienaturalnie niskie tętno? - dla nich niskie czy w stosunku do nie trenujących ?
...
Napisał(a)
ojanpaawo - no i jak to interpretować " Taki stan przejawia się wyraźnym „spowolnieniem” organizmu i „obroną” przed wysiłkiem. Pojawia się nienaturalnie niskie tętno spoczynkowe. " ?
Zdaje się, że wszyscy biegacze mają niskie tętno spoczynkowe. Co to jest nienaturalnie niskie tętno? - dla nich niskie czy w stosunku do nie trenujących ?
No właśnie
Objawy te są bardzo delikatne i prawie niezauważalne.
spadek tętna skokowy (w zeszłym tygodniu było 50 a teraz 44) to podejrzane, no i przede wszystkim szybszy powrót tętna po wysiłku
jak za szybko spada. Zawsze wtedy spada tętno maksymalne, mogliśmy osiągnąć 200 a teraz przy 185 mdlejemy.
...
Napisał(a)
Bo nie dopisałem, my siłacze to nie musimy się tym przejmować raczej to nam nie grozi.
W siłowych i dynamicznych konkurencjach przetrenowanie jest inne ( objawy to pobudzenie, nawet agresja, bezsenność....)
i dość szybko można dojść do normy.
W siłowych i dynamicznych konkurencjach przetrenowanie jest inne ( objawy to pobudzenie, nawet agresja, bezsenność....)
i dość szybko można dojść do normy.
...
Napisał(a)
Ale ciekawa dyskusja
Napisze coś więcej później.
Niestety tym razem start zupełnie nieudany Miałam walczyć o podium i nawet nie myślałam że oddam gdzieś opaskę Do ścianki skośnej biegłam druga. Niestety ścianka była ublocona i bardzo śliska, zatrzymała cała kobiecą elite. Kilka dziewczyn ja zrobiło, ja chyba próbowałam ze 100 razy, niestety mój wzrost nie pomaga Ostatecznie rozwaliłam kolano, oddałam opaskę i kustykajac ukończyłam bieg. Teraz szybka reanimacjia nogi, żeby jutro dała radę Ogólnie warunki trudne, deszcz, błoto, ślisko i tylko jednej kobiecie udało się ukończyć bieg z opaską w limicie czasu. Poza limitem dziewczyny próbowały, ale nie wiem czy którejś się jeszcze udało.
Napisze coś więcej później.
Niestety tym razem start zupełnie nieudany Miałam walczyć o podium i nawet nie myślałam że oddam gdzieś opaskę Do ścianki skośnej biegłam druga. Niestety ścianka była ublocona i bardzo śliska, zatrzymała cała kobiecą elite. Kilka dziewczyn ja zrobiło, ja chyba próbowałam ze 100 razy, niestety mój wzrost nie pomaga Ostatecznie rozwaliłam kolano, oddałam opaskę i kustykajac ukończyłam bieg. Teraz szybka reanimacjia nogi, żeby jutro dała radę Ogólnie warunki trudne, deszcz, błoto, ślisko i tylko jednej kobiecie udało się ukończyć bieg z opaską w limicie czasu. Poza limitem dziewczyny próbowały, ale nie wiem czy którejś się jeszcze udało.
1
...
Napisał(a)
Paawo dzięki
Właśnie się dowiedziałam że ze względu na dużą liczbę poważnych urazów na tej ściance została dziś zamknięta. Ciekawe co będzie jutro.
Właśnie się dowiedziałam że ze względu na dużą liczbę poważnych urazów na tej ściance została dziś zamknięta. Ciekawe co będzie jutro.
...
Napisał(a)
paawoA ja pozostaję w nieustannym podziwie dla wytrwałości Viki.My i tak Cię kochamy.
To ile razy się traci opaskę i jak się ją odzyskuje?
...
Napisał(a)
Panie Janie opaskę elity dostaje się na starcie na każdym biegu. Trzeba ją donieść do mety, żeby być klasyfikowanym w elicie. A żeby to zrobić, trzeba pokonać wszystkie przeszkody samodzielnie. Można próbować do skutku, ale jak się ostatecznie nie uda czegoś zrobić, to trzeba opaskę oddać i dalej to już bieg tylko dla zabawy lub treningu No i po medal, bo każdy dostaje medal na mecie
Ja w sumie byłam na trasie ok. 2h35, prawie tyle samo co rok temu, kiedy biegłam tu swój pierwszy bieg Tyle tylko, że spędziłam ok. godziny przy ściance skośnej a później ciężko się biegło z rozwalonym kolanem
Ja w sumie byłam na trasie ok. 2h35, prawie tyle samo co rok temu, kiedy biegłam tu swój pierwszy bieg Tyle tylko, że spędziłam ok. godziny przy ściance skośnej a później ciężko się biegło z rozwalonym kolanem
1
Poprzedni temat
Motywacja- wytrwałość-organizacja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- ...
- 273
Następny temat
Bez spiny
Polecane artykuły