DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Dubel, bo coś pomieszałam w przyciskach, późno jest.





Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-08-01 00:42:52

31.07.2018

Trening B
1. MC sumo RAMPA 10-8-6 + 2 reg
8 x 60/70/75/80/80 + 12 x 60
60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10 / 60 kg x 10
A dzisiaj dla odmiany lekko. Nadal 8 x zostaje, do 85.

2. Hip trust 8/15+/8/15+
120/80x20/120/8x22
100/60/100/60

3. Wykroki chodzone 12/12/12
7/10/10 kg
6/8/10 kg
Nadal nienawidzę.

4. Lifty z hantlem 12/12/12
10/12/14 kg
10 kg
Można dokładać.

5. Łydka - wspięcia stojąc 5 x 20 x 30 kg

6. Brzuch - allahy 5x20
Ehh, brakło mi obciążenia na wyciągu.

Miska: 2000
1. kasza manna z owocami, jogurt, masło orzechowe
2. grill karkówka, kurczak, pieczywo, warzywa
TRENING
3. sałatka owocowa, kurczak

Zaszalałam, wybrałam się wczoraj do fizjo pierwszy raz w życiu. Ojej, jak on mi dobrze zrobił, czemu ja tyle z tym zwlekałam. Od razu moje życie jest inne. Ponastawiał mi kark, rozluźniał dużo górę pleców. Ponaklejał mi tapy, mają pomóc z tym na dłuższy czas, chodzę sobie w czarno-niebieskie paski. Pochwalił odcinek lędźwiowy, że jest idealny i książkowy, martwe ciągi robią robotę. Co mnie zaskoczyło i ucieszyło najbardziej, poprawił mi ustawienie miednicy czy coś w ten deseń, w jednej chwili zniknęła różnica w mobilności nóg, którą miałam od zawsze. <3 Aż się nie mogę doczekać piątkowych siadów, bo dzisiejsze ciągi szły jak złoto. Jedna godzina, a tyle szczęścia.




Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-08-01 00:55:35

do wizyty u fizjo trzeba dojrzeć :) kosztuje ale naprawdę warto, w polsce to wciąż wydaje się drogim luksusem albo kojarzy się z bardzo chorymi ludźmi.
Jak ja ci zazdroszczę robienia hip thrustów

Kaka, a ja Tobie bezkarnego jedzenia żelek

polemizowałabym z określeniem "bezkarnego" ale fakt, wszystko co ma żelatynę wchodzi że hej ;)


Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-08-01 10:08:48

do fizjo warto chodzić

A ja ciagle trafiam na takich którzy nic mi nie robią :) tzn. Nie czuje różnicy przed i po. Fajna fota - barki takie krągłe.

niesttey te kazdy fizjo jest ogarnięty

https://www.sfd.pl/Nene87_i_Lexi___NAGRIDY_ACTIVLABA!!!-t1169702.html Będzie na czym robić jeszcze lepszą formę. Gratki!!

Dziękuję bardzo, takie wyróżnienie jeszcze bardziej motywuje do prowadzenia dziennika. <3