DT cod123, 3 lata str 119

cod123

No dokładnie, jakby wzruszenie. Totalnie nie wiem dlaczego to robiłam pupę staram się spinać, ale następnym razem postaram się jeszcze bardziej



Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-04-15 09:37:36

W takiej formie można wykonywać mc. Kiedyś było to częściej spotykane. Ale kobiecie wybitnie przerośnięte kaptury jakoś mocno nie są potrzebne więc nie koniecznie to opcja dla Ciebie. Raczej właśnie to łamanie sztangi o którym pisała paula pomoże Ci w górnej fazie ściągnąć łopatki w tył bez konieczności ich unoszenia w górę.

Dziękuję za wszystkie sugestie, na pewno przy następnym treningu postaram się je wcielić w życie


Tak, to właśnie ten przepis. Wyszło bardzo fajne, też przetestuję jeszcze inne opcje, z czekoladowym pewnie też było smaczne

cod - pobiegałam trochę po Twoim dzienniku i foty jedzenia mnie przerażają. Na redukcji wstęp wzbroniony!
Zjadłabym wszystko - a jestem po śniadaniu!
Na gofrach zatrzymałam sie na dłużej - jest dużo przepisów w Dziale kuchnia - a które Ty robisz? Zaczęłabym od czegoś zdrowszego niz te z pszennej które Młodym robię. Kiedyś zrobiłam im z owsianej razowej i wyszły gorzkie - ta pierwsza nieudana próba zniechęciła mnie do kombinowania z goframi. Po lekturze Twojego dziennika dojrzałam do kolejnej próby.

Na gofry nadaje się każde ciasto z którego robimy fit omlety/naleśniki mi wychodzą przynajmniej, tylko one nie zawsze są takie suuuper chrupiące. Dużo jest przepisów z bananem, ja go nie dodaję bo wydaje mi się, że on powodu brak chrupkości.

No też mi nie pasuje. Czyli na owsianej zwyklej lub na jaglanej powinno wyjść?

Na owsianej na pewno wyjdą, jaglanej używam jako dodatku albo mixu z czymś innym, na ryżowej i gryczanej też wychodzą. Można dodać kokosowej bo ona robi suchy wiór zawsze, więc może nadać chrupkości

Paatik dziękuję za mił słowa długo krążyłam wokół gofrów, ale te wychodzą naprawdę fajne: http://m.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985-s59.html. polecam, ja od jakiegoś czasu robię tylko ten przepis. Sekretem chrupkości jest ubite białko, warto


Zmieniony przez - cod123 w dniu 2018-04-17 11:36:19

w poniedziałek trening:

1.rdl z hatlami
10x17,5/8x17,5/8x20/8x20
10x15/10x15/8x17,5/8x17,5
10x12,5/10x12,5/10x15/10x15
10x12,5/10x12,5/10x12,5/10x15
10x10/10x10/10x12,5/10x12,5
2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10
10x10/10x12,5/10x12,5/8x12,5
10x10/10x10/10x10/8x12,5
10x10/10x10/10x10/10x10
10x8/10x10/10x10/10x10
10x8/10x8/10x10/10x10
3. Rozpiętki 4x8-10
4x10/4x10/4x10/4x10 znowu nie było piątek..
4x10/4x10/4x10/4x10 nie było piątek..
4x10/4x10/4x10/5x10
4x10/4x10/4x10/4x10
4x10/4x10/4x10/4x10
4. Wyciskanie żołnierskie 4x8
8x17/8x20/8x22,5/7x22,5
8x17/8x17/8x17/7x17
8x14,5/8x14,5/8x17/8x17
8x12/8x14,5/8x14,5/8x14,5
8x12,5/8x12,5/8x15/8x15
5. odwodziciele na maszynie 4x10
10x37,5/10x37,5/12x37,5/20x30
10x37,5/10x37,5/10x37,5/17x30
10x30/10x37,5/10x37,5/10x37,5
10x30/10x30/10x30/10x30
10x30/10x30/10x30/10x30

jutro wyjeżdżam na weekend, miałam dzisiaj jeszcze iść na siłkę, ale nie ogarnęłabym tego czasowo. Zrobiłam coś tam w domu:

1. Podciąganie na gumie
5/3+1-filetowa/1/1/1-czerwona
2. wypychanie bioder w klęku z gumą
12/12/15/30
3. Pompka wąsko
1/2/1/1/1
4. Odwodzenie nogi w tył z gumą
12/12/12/12
6. Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia z hatlami
4x3,5x12


dziś dzień z serii nie mogę patrzeć na siebie w lustrze. Ubrałam krótkie spodenki na ten trening w domu i w trakcie musiałam przebrać, bo nie mogłam patrzeć na swoje tłuste giery trzeba pomyśleć chyba o jakiejś redukcji.

Weekend wyjazdowy szybko minął pogoda we Wrocławiu to było 26 stopni, normalnie lato!

Bilans weekendu:

Piątek: 24617 krokow- 16,6 km
Sobota: 21304 kroków- 14,6 km plus rower miejski 4 km

Niedziela jak wróciliśmy to wpadł rower 20 km

Plus trochę fotek jedzenia
Omlet z łososiem i cukinią, chleb żytni
Tosty z szynką i serem
Szarpana wołowina, fryty, warzywa
Kurczak po indyjsku
Pad thai

no i się głodna zrobiłam nie mogę za często tutaj zaglądać Wrocław blisko mnie, u nas zawsze ciepło