DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32061

17.02.2017

Legs II:
Deadlift 5x5
77/77/77/82/82
75/75/75/80/80
72/72/72/77/77
70/70/70/75/75
72/72/72/72/72
65/65/65/70/70
60/60/60/65/65
Ok, to już było straszne.

Sumo squat 4x12-10
12 x 10 kg / 12 x 14 kg / 12 x 16 kg / 12 x 16 kg
Relaksik.

Glute bridge 5x5
135/135/135/145/145
130/130/130/140/140
125/125/125/135/135
120/120/120/130/130
115/115/115/125/125
110/110/110/120/120
100/100/100/110/110
Czas na życiówkę. Na redukcji...

Prostowanie na maszynie jednonóż 4x20
12,5 lbs. Ostatnia seria z dobiciem +20 obunóż, na większym ciężarze.

+ przewodziciele + odwodziciele 3x

Brzuch:
Kółko 3x
Krótkie spięcia na piłce 3x

Zapomniałam dodać za sobotę. Bolało wszystko wczoraj.

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

Nene87

Ekspert

Szacuny 3417 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264580

82kgx5 powtórzeń? nagrasz i pokażesz? glute bridge też bym z chęcią zobaczyła, bo to dla mnie duże obciążenia - plisss pokaż

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32061

Będę robić w piątek, postaram się pamiętać. ale nagram na pewno bez dźwięku...

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

kaka21

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 1984 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192631

Nie rozumiem, dlaczego bez dźwięku ?

przecież dziewczyny nie krzyczą, nie jęczą i nie sapią podczas treningu

http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_się_słabych_punów_plecy._pods._s._94-t1156265.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_ciążowy-t1168373-s4.html#post-18585700 - dziennik ciążowy

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32061

No gdzie tam. Ćwiczą sobie tylko grzecznie w kąciku. Zawsze są też wymalowane i się nie pocą.

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6533 Napisanych postów 36046 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679963

Lexi_
No gdzie tam. Ćwiczą sobie tylko grzecznie w kąciku. Zawsze są też wymalowane i się nie pocą.

ilu ja się tu życiowych rzeczy dowiem - ciągle się człowiek uczy

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

kaka21

Ekspert

Szacuny 732 Napisanych postów 1984 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 192631

Lexi.. wiadomo o pocie to już nawet nie chciałam wspominać.. :) ale trzeba przyznać, że faceci to nieraz drą ryja :) bo inaczej nie można tego nazwać, ale nie wstydź się i nagrywaj z dźwiękiem :D będzie zabawnie :D nam też się zdarza czasem pokwilić przy większych ciężarach

http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_się_słabych_punów_plecy._pods._s._94-t1156265.html
http://www.sfd.pl/Dziennik_ciążowy-t1168373-s4.html#post-18585700 - dziennik ciążowy

...

Lexi_

Ekspert

Szacuny 497 Napisanych postów 1702 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32061

To są okrzyki bojowe.

Moja przygoda: https://www.sfd.pl/DT_Lexi,_odcinek_2_-t1194293.html

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

a to jest ktoś kto nie drze ryja w ulubionym ćwiczeniu ?

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...