Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

Orange is the new black - kozacki, szybko z Renią 'pochłonęliśmy' i czekamy na nowy sezon.
Teraz za to mega się nam wkrecil i polecam jak nie oglądałeś Ray Donovan

Dzięki za trening!

No nam tez leca odcinki jeden za drugim wiec pewnie za chwilę skończymy:D Ja również dziękuję za trening! Jak zawsze konkretne wymeczenie:D

Bardzo przyjemny i spokojny dzień Pospałem dłużej niż zawsze a potem czekał mnie trening z Kubą czyli Banan'em no i jak to zawsze bywa trening miał być lekki a wyszło tak, że całkiem konkretnie się pochlastaliśmy :D
Reszta dnia spędzona na oglądaniu serialu i zakupach. No i takim o to sposobem zleciała sobota. Jutro z samego rana pomiary i zobaczymy co poleciało + tak jak mówiłem zmiany w diecie jakie jeszcze nie wiem ale na pewno ostro polecą ww Docelowo i planowo mam nadzieję, że się uda do końca lutego chciał bym się już pochlastać. Forma jeszcze pozostawia wiele do życzenia ale to się zmieni i z czasem będzie MUTACJA!



Polecieliśmy treningiem Kuby z racji tego, że był dziś moim gościem a przy okazji chciał sprawdzić sobie nowe hammerki które konkretnie powchodziły.

PLECY + BICEPS

1. Ściąganie chwytem neutralnym wyc. górnego do klatki 5 x 12
2. Ściąganie hammera podchwytem 3 x 12
3. Ściąganie hammera nachwytem 3 x 12
4A. Wiosłowa hantlami w oparciu o ławeczkę skośną 4 x 12
4B. Narciarz 4 x 15
5. Uginanie hantli młotkowe 4 x 12/10/8/8
6. Uginanie na modlitewniku 4 x 8
7. Uginanie z rączką wyciągu dolnego na bramie 3 x 12

Po treningu 40 minut na bieżni



Dzisiaj miska wyjątkowo zaczęta od posiłku potreningowego z racji tego, że trening robiłem na czczo bo dość wcześnie jak na mnie 11:30 wstałem to była godzina po 9 no i miałem trochę rzeczy do ogarnięcia tak więc nie było kiedy zjeść

Ryż jaśminowy z kurczakiem, wafle ryżowe z masą kajmakową.
Omlet jaglany z masłem orzechowym, whey puddingiem.
Kasza jaglana z polędwicą wieprzową i warzywami i orzechami nerkowca.

Na koniec dorzuce jeszcze zdjęcie kolacyjki :D jajka z białkami i boczkiem;>

Jajka kozacko wygladaja

potwierdzam Orange is the new black - świetne! :)

lasican masz zalozony jakis temat gdzie przepisy dodajesz? ten omlet marchewkowy jak to sie robi:p marchewa z jajem czy cos do tego?

lasican1

Mumino! :D pewnie ze zerkam nawet Ci odpisalem na ostatnia wiadomosc xD

a to przepraszam forum slabo chodzi i juz 2 raz mi powiadomienie nie przyszlo.

masswarrior88

lasican masz zalozony jakis temat gdzie przepisy dodajesz? ten omlet marchewkowy jak to sie robi:p marchewa z jajem czy cos do tego?

Nie no nic takiego nie prowadze :D ale jak bys chciał jakiś przepis to smialo wal tutaj

Gdzie macie jakieś foty z Bananem, filmy?