Była normalna siłka jeszcze raz - i znowu wariacje na temat treningu-czysto przyjemnościowo:) Teraz chyba czekają mnie 2 dni posuchy...
Przysiady do ławki 20xcc, 20kgx10, 25kgx10px2s, 30kgx10px3s, 32,5kgx10p PR
RDL 20kgx15, 25kgx15,30kgx15, 35kgx15, 40kgx10, 30kgx15
OHP
Nowy system mają zamiast Reeboka - talerze w lbs:1,1kg, 2,3kg, 4,5kg - robiłam rampę x10 z wszystkimi kombinacjami - na koniec 3sx10px 13,6kg plus sztanga
Przyciąganie linki wyciągu w poziomie 30kgx10, 40kgx10px3s