6.11.2017
GÓRA:
Wyciskanie hantli leżąc 4x
15 x 7 kg / 15 x 8 kg / 15 x 9 kg / 15 x 10 kg
Lekko. Za tydzień 12,5. Ale w sumie to miałam takiego wk***a, że i 20 bym wycisnęła.
Wiosło sztangą RAMPA
15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 17,5 kg / 15 x 20 kg / 15 x 22,5 kg / 10 x 25 kg
Patrz wyżej. Do 25.
Ściąganie drążka wyciągu szeroko 4x
15 x 30 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs / 12 x 40 lbs
Ładnie weszło, dawno tego nie robiłam.
Wyciskanie siedząc + unoszenie na boki 4x
15 + 12 / 15 + 12 / 15 + 10 / 15 + 10 (3 kg; 1 kg)
Na następnym 4 kg.
Biceps linkami w bramie + francuskie leżąc 4x
15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (10-15 lbs; 2-3 kg)
Na coś wymienię to francuskie chyba jednak. Linki ok.
Uginanie hantli siedząc młotkowo + linki 4x
15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 / 15 + 15 (4 kg; 25 lbs)
Fajnie czułam biceps, co jest nowością.
+ przedramię
Miska: 2300
1. hot dogi
2. udka, ryż, oliwa
TRENING
3. j.w.
4. lody
, wpc
Niezły ten trening jak na taką w sumie zabawę każdą partią, chociaż robiłam go na takiej złości na początku, że ledwo pamiętam
Kalorie dodane, waga z rana 56,7, czyli spadła jednak... Wymiary też bez zmian... I w ogóle mam 2 cm różnicy aż między prawym a lewym bicepsem, dużo. I mam zły humor i muszę się zapchać lodami jak wrócę z pracy.