DT Lexi - ku spełnieniu marzeń / pods. s. 70, 142

Dziękuję wszystkim, takie słowa motywują :) przyznam, że teraz wychodząc z redukcji trenuje mi się dobrze jak nigdy wcześniej. mimo niskich w sumie jeszcze kcal, czuję, że pompują mi się mięśnie jak nigdy wcześniej i siła też ładnie leci.

A co do opalenia... Ja dopiero jadę na urlop

25.08.2017 r.
LEGS I

Sumo deadlift
8 x 40 kg / 6 x 50 kg / 4 x 60 kg / 2 x 70 kg / 5 x 75 kg <3 / 8 x 60 kg / 10 x 40 kg
Ale się jaram, jak małe dziecko

Wypychanie bioder na wyciągu dolnym
15 x 4 sztabki / 10 x 5 s. / 10 x 6 s. / 10 x 5 s.

Prostowanie + uginanie na maszynie
4 x 10 + 10

Unoszenie bioder na maszynie na odwodziciele
15 x 25kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg / 12 x 32 kg

+ brzuch
Kółeczko 3x
Krótkie spięcia z talerzem 4x
Plank boczny 3x

Miska:
1. jajecznica z pieczywem
2. kurak w curry z ryżem na (o wiele zbyt)ostro
TRENING
3. j.w.
4. j.w.

Dlaczego te ciągi tak mnie cieszą? Wydaje mi się, że sumo idą mi łatwiej niż zwykle, a za tydzień ostatni raz póki co.
Trening znowu wesoła twórczość, dwa ćwiczenia z planu, dwa na które mam aktualnie ochotę. Nogi nie narzekają.
Jutro cheat :D I teraz dwa dni przerwy, weekend restu.



Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-08-25 19:53:13

Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-08-25 19:53:31

Lexi_

A co do opalenia... Ja dopiero jadę na urlop

To nocą widać będzie tylko oczy i zęby jak się uśmiechniesz

A gdzie urlop?

eveline

A gdzie urlop?

W Egipcie :)

O to cieplutko z pewnością będzie napisałabym, że zazdroszczę, ale sama za tydzień wylatuję

Dokąd? Jakoś nie odkopałam tego u Ciebie, tylko fakt, że wyjeżdżasz :P

bo nie pisałam Hiszpania

eveline

bo nie pisałam Hiszpania

Szczęściara! Tak to można się zresetować i naładować baterie.

eveline

bo nie pisałam Hiszpania

Hiszpania świetna. Jaki rejon dokładnie?