Lasican1 - falling to get up - Road to 2020 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

hhaaha :D no w sumie, u mnie to zlatuje tak.

Włączam telewizor - budzę się za 3h

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80256

To są Mistrzostwa swiata a nie olimpiada ;P
Daj cynk jakich enzymów trawiennych używasz bo sam się nad zakupem zastanawiam

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

ja juz nie wiem nawet co to telewizor. od 14 lat go nie posiadam :D

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Lasic, żona z takim kucharzem szybko wyzdrowieje

Pozdrów ją!
Karate Kid- eh stare czasy! I to motywujące "You're the best around" w soundtracku

Czekam na relacje z treningu!

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887281

Qitr
To są Mistrzostwa swiata a nie olimpiada ;P
Daj cynk jakich enzymów trawiennych używasz bo sam się nad zakupem zastanawiam

Jeden kij! Wszyscy siedzący w temacie wiedza o co chodzi

A enzymy - NOW FOODS Super Enzymes

@Natalia - ja mimo iż mam to odpalam go sporadycznie właśnie w takich przypadkach jak wczoraj

w ciągu tygodnia czy w weekend nie mam czasu na tego typu przyjemności ^_^

@Tomek - no właśnie problem w tym, że bidulka nie może w siebie nic wcisnąć więc ciężko ją będzie wyleczyć jedzeniem :D a wypiska z treningu poleci z wieczorka!

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887281

Siemanizacjaaaaaaaaa!!!

Jedziemy z wypiską z kolejnego dnia przygód Łukasza!
Wczesna pobudka po już po 7 byłem na nogach ale to w sumie normalne jak wiem iż czeka mnie podróż do warszawy na trening z Przemkiem i Kondziem.
Dzięki temu mogłem sobie na spokojnie zjeść śniadanie wypić poranną kawkę do tego się spakować i ruszyć tak żeby na ~10 być już na miejscu akurat zgrałem się tak, że dotarłem równo z Przemkiem i wspólnie wystartowaliśmy z treningiem bo Kondzio trawił jeszcze przedtreningowy posiłek
Przed treningiem Przemo jeszcze rzucił okiem jak to zleciało po tych kilku dniach minicut'a i w sumie stwierdził tak samo jak ja, że idzie to konkretnie i suszy masakrycznie, zresztą takie prążki na lewej czwórce dziś się przebijały, żę aż sam byłęm w szoku x) Następnie trening a po treningu 35 minut cardio. Po cardio szama trochę pogadane, pośmiane no i trochę dalszych ustaleń odnośnie tego jak dalej rozegramy tego minicut'a! Ogólnie powiem wam tak! Jeśli dalej będzie leciało tak jak leci to za 2 tygodnie będzie konkretny sztos i będą mega warunki żeby dalej się budować Co lepsza z obwodów poleciało ładnie a na wadze zaledwie ~2kg co też cieszy no ale zobaczymy jak to będzie na koniec.

TRENING

Trening dość szybki i na przyzwoitych ciężarach, ogólnie w delikatnym szoku byłem jak wrzucałem ciężar na wyciskanie sztangi z klatki bo jeszcze nie tak dawno ~50kg na 12 powtórzeń to było dla mnie nie lada wyzwanie a dziś na ostatnią serie poszło 65kg na 8 powtórzeń zachowując całkiem przyzwoitą technikę. Następnie drop który dobił no i seria łączona na barki też przyjemnie nabiła i spompowała a po gigancie miałem już dość :D

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO

1. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4x6-10 + dropset w ost. serii
2a. Wyciskanie zza karku na smithcie 4x8
2b. Unoszenie hantli bokiem 4x10
3a. Prostowanie z liną wyciągu górnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt.
3b. Francuz hantlami leżąc 4x15
3c. Uginanie z liną wyciągu dolnego jednorącz 4x12 + od razu oburącz ten sam ciężar max powt.
3d. Spiderl curl sztangą 4x15

MISKA

1. Omlet marchewkowo-cynamonowy.

2. Kleik ryżowy, granexy toffi, truskawki, WPC - jak to Kondzio stwierdził "marna ta potreningowa miska w porównaniu do tego co było nawet mniejszy pojemnik masz"

3. Szynka wieprzowa z warzywami zapiekana pod mozzarellą.

4. Jajecznicza z kurczakiem i warzywami made by My Wife <3

5. Na 100% wleci twaróg ale jeszcze nie wiem w jakiej postaci

Dzień mega pozytywny i jak zwykle kolejna porcja motywacji i chęci zapyerdzielania co raz to mocniej. Poza tym patrząc na formę Przemka jestem w szoku jak to potrafi się szybko zmienić dosłownie w 2 tygodnie taka zmiana. Pomijajać zmianę sylwetki x) od razu humor i chęci do życia większe :D
Kondzio malutki ulaniec! Ale co klamotami macha to też można być w szoku zachowując przy tym względnie odpowiednią technikę bo wiadomo, że nie zawsze się da a czasami trzeba dać jakiś inny bodziec dla mięśnia - wydaje mi się, że zdecydowanie mu to wychodzi na plus Patrząc po tym jak rośnie.
Tymczasem zawijam się do robienia miski na dzień jutrzejszy a potem kolacji bo delikatnie mówiąc miałem z wieczora jeszcze kilka spraw do ogarnięcia i brakło mi na to czasu ale godzina jeszcze młoda tak więc nie ma lipy!
Dodatkowo straszna rzecz się stała bo dopiero teraz zauważyłem, że braki w WPC i Puddingach się zrobiły x) więc trzeba przekopać sklep SFD i zrobić jakieś zapasy x) żeby na trochę starczyło Może jakaś dobra promocja wpadnie!

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151016

Ale Ty masz energii w sobie zawsze jak się czyta to co piszesz

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887281

Od razu napiszę! Żeby nie było zarzutów

Nie ćpam wieczorami x) chodzę taki nakręcony od rana i tak do samego wieczora! Żadne dragi niepotrzebne x)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A miałem coś pisać o przypalaniu wieczorami...

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...