No i ok, z tym, że to nie musi byc 5 x 5 ważna jest liczba 24
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
To może być 5 x 5, ale może też być 3 x 8 czy 4 x 6, 5 x 5, 6 x 4 czy 8 x 3 :)Klasycznie w treningach stosuje się makro, mezo i mikrocykle. Możesz zacząć od 3 x 8, z ciężarem, który pozwoli Ci wykonać poprawnie każda serię, dodawać po 1-2,5 kg, jak nie zrobisz 3 x 8 na dwóch, trzech treningach, przechodzisz na 4 x 6, po jakimś czasie z większym ciężarem na 5 x 5, 6 x 4 i 8 x 3. A potem od nowa z większym ciężarem wyjściowym, Taki schemat musi się odzwierciedlić w tonusie mięśniowym i pewnie w ich wielkości, no i wzrośnie siła. Ale to tylko takie tam moje dywagacje
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)