Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Świnia, baran czy stara kura od chłopa to najlepsze z mięs (ryby to nie mięso). Pominę dziczyznę bo do tego trzeba mieć albo gruby portfel, albo jaja
Polecam kiedyś wizytę na fermie drobiu, czy to indyków czy kurczaków. Jak zobaczysz w półmroku 7-14 tysięcy sztuk, to odechce Ci się "hinduskich" smakołyków.

Temat stary jak świat - wiem. Ale próby bycia "wegetarianinem" skończyłam po miesiącu. Moje jelita nie wytrzymywały takiej ilości błonnika. Wyznaję zasadę, ze wszystkiego po trochu.
Też wolę udziec od cycków - kupiłam jedno i drugie i zmieszałam - po upieczeniu kiepsko wyszło. Ale już drugą porcje przemieliłam, dodałam fasolę, imbir, cebulę i full przypraw (znowu hinduskie bo mam takiego smaka ostatnio) i upiekłam takie małe kuleczki. Do tego sos z jogurtu z bazylią i kolendrą. I to zdecydowanie dało się już jeść.

Trening był - DÓŁ

aeroby 10 min
wioślarz (23.04.2017)


Ławka rzymska 3 x 20 (krótki ruch, od połowy wysokości ławki)
20/20/20 (23.04.2017)

Wykroki 4 x 16
6kg hantle/14/14; chodzone 2 x; 6kg/14/14 (23.04.2017) nie trzymam równowagi jak chodzę

Martwy ciąg na prostych nogach 5 x 12
sztanga łamana plus 25kg/12/12/12/11; plus 20kg/14 "Chwyt" boli - kupić rękawiczki???

Glute bridge 5 x 30
10kg/30/30/30/30/30 nogi na ławeczce (23.04.2017)

Wejścia na podwyższenie 5 x12 (na każdą nogę)
na skrzynkę 20 cali, bez obciążenia, na każdą nogę 12/12/12/12/ (23.04.2017)

Spięcia brzucha na piłce
5x20 (23.04.2017)
Ostatnie 3 ćwiczenia zrobione jako obwód.

Brzuchy jeszcze wieczorem dorobię.
Pytanie - czy rękawiczki pomogą czy są obciachem na takie obciążenia? Mam odciski od 2 miesięcy, myślałam że z czasem zejdą - ale nie. Dzisiaj przy martwym najszybciej padł właśnie chwyt - tyłek i dwójki jeszcze mogły...

MaGor zdaje się używa do ketli jakiejś kredy na dłonie, może zbadaj ten trop ;)

W wykrokach rozstawiaj szerzej nogi. Jak marynarz, kowboj czy ... kobieta w ciąży

Skoro robią Ci się odciski przy ciągach, prawdopodobnie niewłaściwie łapiesz sztangę

Można jeszcze, jak napisał Ron, spróbować magnezji - jak gdzieś trafisz na taką w płynie, to zawsze mniej syfu narobi niż proszek. Jak nie występuje w sklepach dla pakerów, to we wspinaczkowych można szukać.

Hmm.. faktycznie kładę tą sztangę głębiej w kierunku dłoni, a tu wygląda że prawidłowo jest bardziej na palce niż do środka dłoni. Na pewno spróbuję - nie do końca łapię jaka jest różnica w ustawieniu kciuka?
Rękawiczki wydają się prostszym rozwiązaniem od magnezji - ale według Was to nie pomoże??

Chyba coś pomoże, ale nie wiem, bo nigdy rękawiczek nie używałam - też mi się robią odciski od ciągów i uznałam, że mogę z nimi żyć.
Kilka dziewczyn w lejdis używa - można by tam zapytać, najlepiej chyba w spamie.

Sposób Szajby mi się podoba - przetestuję.

Ja tam używam rękawiczek bo inaczej ododciski mnie bolą, ale odciski i tak będę miała od pracy w gospodarstwie.

Sam nigdy magnezji nie używałem, więc się nie wypowiem. Podobnie w kwestii rękawiczek.
Łapiąc sztangę, połóż dłoń nasadą palców na sztandze i zaciśnij, tak by ten fałd na którym robią się odciski był nad sztangą. Kciuk tak jak Ci będzie pasowało. Osobiście nie używam kciuka do ciągów, a jedynie do wyciskań.