Natka pośladek czasem jak łydka potrafi ruszyć z kopyta w chwilę
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107045
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107045
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
Mosto 150 to już wynik dość solidny
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Mosto
Ekspert
Szacuny
190
Napisanych postów
3119
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69569
lodzianin1Mosto 150 to już wynik dość solidny
W tym tyg zrobię podejście na 140kg x 2
Bo póki co poszło 130 x 3 z lekkim zapasem
Dokładam teraz praktycznie w każdym ćwiczeniu non stop
Na skos ostatnio poszło 80kg x 8 powtórzeń, a jeszcze 4 tyg masy przede mną.
PS: Musze też zacząć robić przedramiona bo chude jak patyki są. Ogarnia ktoś może jakieś cwiczenia ? Niby to uginanie nadgarstków nie jest za dobre dla stawu, ale oprócz trzymania talerzy nic nie przychodzi mi do głowy. Poszukam czegoś na anglojęzycznych forach może tego więcej będzie
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-04-23 00:00:12
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Cayek
Ekspert
Szacuny
4806
Napisanych postów
13129
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
771258
Mi wywaliło mocno przedramiona od używania pasków tylko wtedy kiedy to konieczne czyli przy serio dużych klamotach gdzie nie byłem wstanie utrzymać ciężaru na 1-3 ruchach.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Ekspert
Szacuny
190
Napisanych postów
3119
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69569
Cayek, ja też pasków rzadko używam.
Choć teraz po dwóch latach kupiłem paski i szczerze to dużo lepiej mi się trenuje z paskami bo nie muszę się skupiać żeby uchwyt wytrzymał przy ciężkich seriach. Kiedyś Karol Małecki robił przedramiona tak że zwijał linkę z podwieszonym obciążeniem na drążku. Mam trochę czasu to chyba ogarnę takie urządzenie
Aaa kurde, zapomniałem że mam powerball , kiedyś kupiłem bo była taka ' moda '.
Głupia zabawka w sumie ale może potarmosić nieźle bo tego utrzymac w ręce nie idzie
Choć teraz po dwóch latach kupiłem paski i szczerze to dużo lepiej mi się trenuje z paskami bo nie muszę się skupiać żeby uchwyt wytrzymał przy ciężkich seriach. Kiedyś Karol Małecki robił przedramiona tak że zwijał linkę z podwieszonym obciążeniem na drążku. Mam trochę czasu to chyba ogarnę takie urządzenie
Aaa kurde, zapomniałem że mam powerball , kiedyś kupiłem bo była taka ' moda '.
Głupia zabawka w sumie ale może potarmosić nieźle bo tego utrzymac w ręce nie idzie
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Ekspert
Szacuny
4806
Napisanych postów
13129
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
771258
Przedramiona i tak będą Ci mocno pracować przy cwiczeniach, a dopiero zacząłeś zabawe w mocniejsze suplementy. Chcesz to sobie dorzuć jedno cwiczenie, ale stawiam, że będzie ci niepotrzebne.
Nałóż sobie np 100 kg na sztange i 4 serie.trzymania jej jak najdłużej z jak najwiekszym usciskiem.
Nałóż sobie np 100 kg na sztange i 4 serie.trzymania jej jak najdłużej z jak najwiekszym usciskiem.
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
wakor
Znawca
Szacuny
48
Napisanych postów
378
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12412
ja polecam fat gripzy czy też możesz sobie takie z gąbki jakiejś zrobić. oczywiście nie polecam tego do głównych bojów bo ciężary spadną ale do jakichś izolacji petarda. przedramie błaga o litość hehe. Tak swoją drogą często osoby o małych dłoniach mają większe przedramiona i odwrotnie, może dlatego że ciężej im coś chwytać mając gorszy układ dźwigni albo coś ten teges Tak czy siak polecam sprawdzić
Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-04-23 09:12:06
Tak czy siak polecam sprawdzić
Zmieniony przez - wakor w dniu 2017-04-23 09:12:06
...
Ekspert
Szacuny
190
Napisanych postów
3119
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69569
Mam małe dłonie niestety, ale pracę mam taką że w teorii prawą ręką powinienem kamienie kruszyć
Ale to chyba tak nie działa, 4 tysiące powtórzeń dziennie nie rozwija przedramienia ani przedniego aktonu barków.
Dlatego wydaje mi się że tu potrzeba konkretnych ciężarów tak jak pisze Cayek
Te fat gripzy to ciekawa opcja poszukam zaraz na necie ile takie cuda kosztują, ale zauważyłem że teraz dopiero wychodzą braki albo dysproporcje w sylwetce.
Z bickami mam podobny problem, nie chce rosnąć na grubość tylko skubaniec coraz bardziej okrągły się robi.
Ale to chyba tak nie działa, 4 tysiące powtórzeń dziennie nie rozwija przedramienia ani przedniego aktonu barków.
Dlatego wydaje mi się że tu potrzeba konkretnych ciężarów tak jak pisze Cayek
Te fat gripzy to ciekawa opcja poszukam zaraz na necie ile takie cuda kosztują, ale zauważyłem że teraz dopiero wychodzą braki albo dysproporcje w sylwetce.
Z bickami mam podobny problem, nie chce rosnąć na grubość tylko skubaniec coraz bardziej okrągły się robi.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
Ekspert
Szacuny
190
Napisanych postów
3119
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
69569
Właśnie zrobiłem trening, już wiem co poprawić. Dodam pompki do serii łączonej z przenoszeniem hantla.
Wiosłowanie zrobię sztangą i nieco więcej powtórzeń, a reszta jest ok :)
Wpiskę wrzucę potem bo lecę pod prysznic zaraz, ale jakaś tam fotka jest tylko z fona a słaby aparat mam.
Wiosłowanie zrobię sztangą i nieco więcej powtórzeń, a reszta jest ok :)
Wpiskę wrzucę potem bo lecę pod prysznic zaraz, ale jakaś tam fotka jest tylko z fona a słaby aparat mam.
1
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
...
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Szacuny
107045
Napisanych postów
381294
Wiek
50 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1720151
również forma bardzo dobra
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
if do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- ...
- 223
Następny temat
Pomocy!
