gienus12 - mass and strenght

Bombashell robi konkretną robote odnośnie PW. Tez Black Vidow jest mega petarda skład. w Polsce rzadko gdzie mozna ta przedtreningowke kupic ale 1 tabs i porobiony na treningu jestes konkret w skaldzie geranium, efka, yoha, coffa i cos tam jeszcze pobudzajacego + inne skladniki

Ja to tak średnio za gerą przepadam...strasznie muli potem. Stary Stimul 8 jak dla mnie górował, a nie miał 1,3 ani nic podobnego.

no bo mial pewnie jakąs metaamfetaminę lub inne tego typu 'cudo' w składzie

no mnie po 12-14 h pracy średnio cokolwiek robi, dzisiaj wziąłem Synadrene i tylko tyle ze chcialo mi sie cwiczyc i nie usypiałem i troche sie pociłem. A wiem że to kosa straszna ;P.

Ale jutro do pleców i klatki poleci Psycho :) to będzie ogien fch**.

Sorry za nieobecność no ale praca caly tydzien 12-14 h robi swoje, taki tydzien,jakoś centrale zasypało paczkami i w czwartek - piątek każdy się szykuje na luz i powrót o 15 do domu to nayebało nawjwięcej. Za coś żyć trzeba :) .

Poleciałem z barkami i tricepsem trochę. Wyssany , robie ładowanie lekkie dzisiaj bo pewnie nie wepchne w siebie za duzo, zjadłem rano miche corn flakesów i serek wiejski, w pracy 4 kanapki z piersią w panierce, potem twaróg z dżemem, czekolade karmelową milki, 2 grześki, 2 snickersy, po trenignu paczke parówek, paczkę pierników jeszcze 2 zupki chińskie wejdą, 2 piwka na lepszy sen , chipsy i moze jeszcze z 2 tosty.

Barki:
Wyciskanie sztangi stojąc
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 8 + 40kg x max

Unoszenie ramion na boki z linką wyciągu dolnego
3 serie po 15 powt

unoszenie hantli przed siebie
18 kg x 8 + 8kg x 8 3 takie serie

face pullsy
3x 15

Triceps :
Wyciskanie sztangi wąsko
60kg x 4 serie x 12 powt

prostowanie przedramion z rączką wyciagu górnego
4 serie po 12 powt

prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego za plecami
3 serie po 15 powt.

bez szału ale starczy :) .

robiłem fotki na siłcę ale nie wstawiam bo jutro będę wrzucał z póz , wielkiego wow nie ma, chyba że mnie nabije to będize lepiej. Zmęczenie robi swoje i płaski się robie , ale spoko.

















ema ;) weekend wolny, sie odpocznie

ajajajaj , zyebałem formę .. Jakimś dziwnym trafem przeładowałem i 2kg do góry i duupa. No ale zaraz i tak porobie fotki , do wieczora by pewnie zeszło ale, olać :)

jutro pewno waga bedzie mniejsza

ups , moja sie zalogowała


Zmieniony przez - misiowa w dniu 2017-03-18 09:00:51

wstawiam fotki z póz , porównanie koniec maja i dziś. Sami oceńcie. Wtedy 85, dzisiaj niestety po przeładowaniu 87,7, w talii też wiecej bo 81cm ;(. a było 79 a chciałem zeby waga była taka sama, no ale co zrobie jak nic nie zrobie.
Smutno mi się tylko zrobilo jak spojrzałem w lustro, bo nogi poszly się yebać i je ulalo , zmęczone jeszcze , jutro wstawie fotkę jak odpoczną i zejdzie h2o
jak coś to piszcie co tu jeszcze poprawić, może uda się jeszcze bardziej podciągnąć sylwetkę chociaż już jak patrze na porównanie to mówie do siebie " o k***a" .
Dużo mniej środków teraz niż wtedy, bo TC i TE i to wszystko i brak suplementacji bo nie ma $ narazie na to, w przyszłym miesiącu pewnie się coś kupi bo teraz w tym tygodniu poszło trochę nie po mojej myśli. No nic, nie płacze , zaraz lecę na zakupy, trzeba szamki kupić trochę i syrop na żołądek bo nie mogę jeść praktycznie żołądek boli jak jem, ale moze znalazłem sposób, jak pomoże to opisze co to.

Miłego dnia

Aha, każde zdjęcie robione tylko Raz, nie robiłem 20 zdjęć i nie wybierałem, poprostu od strzała , jak na scenie , jak się ustawisz i zepniesz tak wyglądasz, także trzeba nad tym pracować. Całość zajeła nie wiem czy z 5 minut



























Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-18 09:05:12

Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-18 09:06:20

Jest dobrze, nie p******

wiem że jest dobrze, ale wczoraj było znacznie lepiej :). Przyjdzie czas gdzie waga zejdzie do około 83kg i żadne ładowanie mnie nie podleje, teraz to tak się waha bo te węgle mimo wszystko są , nie liczę nic więc mogłem się pomylić


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-18 09:12:10