[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

marsid - uważam że mądre vlcd (a takie uważam za swoje poprzednie podejście) może przynieść korzyści, ja nie popełniłem błędu na vlcd ja go popełniłem później nawarstwiło się sporo problemów i stresu, swoją drogą też za długo wychodziłem z redukcji, skoro "kończyłem" ją w kwietniu z wagą 68 a najniższą miałem w lipcu 63, u mnie też było minimalne podejscie wodą np, po wyjazdach na amp i z automatu szła obcinka, bo chciałem cały czas mieć niski bf aż w końcu głowa nie wytrzymała i skończyło się jak się skończyło bo w sumie od kwietnia do września byłem na bardzo niskim bf i to się musiało odbić takie moje zdanie

Lodzianin - tak myślę o tym z kolegą dość mocno, wiadomo to dopiero początek ale z naszego miasta dwaj sędziowie też tak zaczynali a dziś jeżdżą po świecie i sędziują topowe mecze :)

Mela obserwuję od dawna i całą redukcję przeprowadził perfecto, tylko brać przykład:) Jednak za długo moim zdaniem chciał utrzymać formę i niski bf.., głowa nie wytrzymała dokładnie...,

Dokładnie Leon myślałem że będę w stanie utrzymać cały rok bf <10% i dodatkowo nakładać samo mięcho i jak już coś pękło to na dobre...

melo15

Dokładnie Leon myślałem że będę w stanie utrzymać cały rok bf <10% i dodatkowo nakładać samo mięcho i jak już coś pękło to na dobre...

no tak by każdy chciał

22.02

Cały dzień na uczelni o 15 wypiłem białko bo przed zajęciami z masażu nie chciałem zjeść za dużo i w sumie peirwszy posiłek wpadł dopiero o 19 teraz jem drugi i w kimę. Jutro trening między zajęciami



DNT



Okno 15:00-21:30

1. WPC 40 g
2. Kurczak 500 g, jajko 2 szt, ser żółty 50 g, masło klarowane 5 g, warzywa, jabłko 150 g, orzechy nerkowca 40 g
3 Jajko 3 szt, chleb z ziarnami 70 g, warzywa

~1700 kcal 200 B 55 WW 80 T







Do ostatniego posiłku:

-ZMA
-Wit. C 2 g
- Probiotyk
- Wit. D3+K2

Wypiska jutro bo zaraz idę do znajomych :)

Pączki zjedzone? Ja jeden po treningu, wliczony więc i psycha się najadła :)

jeden? sprofanowałeś święto

Co ty, tylko jednego zjadłeś? To nie psycha ma być zadowolona tylko żołądeczek

Lepszy rydz niż nic
Gdybym miał normalny bf to bym sobie dziś pofolgował a tak to coś za coś :)

Jeden dzien by cie nie zabil:)