bazylia35
To z ziemniakami w zielonym pojemniku wygląda apetycznie, bardzo apetycznie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
...
Napisał(a)
cod123
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
a dzięki 
to kotleciki Malinowej- polecam https://www.sfd.pl/Kotlety_siekane_z_piersi_,z_marchewką_i_szczypiorkiem_by_Malinowa-t1140684.html
to kotleciki Malinowej- polecam https://www.sfd.pl/Kotlety_siekane_z_piersi_,z_marchewką_i_szczypiorkiem_by_Malinowa-t1140684.html
1
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
zjadłąbym, gdyby mi ktoś zrobił 
:P\
:P\...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
Mi zrobił chłop 
Środa:
1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały
2. Kotlety z kuraka i marchewki, ziemniaki, warzywa, oliwa
3. Reszta z jw
4. Jaja, łosoś wędzony, chleb gryczany, warzywa
1 684,4 kcal 119,5 g 159,9 g 63,1 g
Czwartek:
1. Omlet z 3 jaj, chorizo, warzywa, kromka chleba gryczanego
2. Kurak, warzywa, ziemniaki pieczone
3. Koktajl z banana i wheya, babeczka
4. 2 jaja, kromka chleba
5. Sałatka z kurczaka, gruszka, nerkowce, warzywa
niestety zgrzeszyłam i to bardzo alkoholem ze znajomymi, kamikadze echhh
ale przed był trening:
1. Glute bridge 4x10
zmianiam zakresy na mniej, a cieższe 10x60/15x70/10x80/10x90
20x60/20x60/20x60
20x60/20x60/20x60
2. wiosłowanie półsztangą 4x10
10x25/10x25/10x25/10x25
10x25/10x25/10x25/10x25
10x25/10x25/10x25/10x25
3. hip thrust na jednej nodze 4x12
10/10/10/10
12/10/10/10
10/10/10/10
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
12x7/12x7/12x8/10x8
12x6/12x6/12x7/12x7
12x5/12x5/12x6/12x6
5. brzuch
unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15
unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15
brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x50
poszło fajnie. hip thrust na jednej nodze to mnie kurde zabija, a bez ciężaru.
od kilku dni jestem na etapie 'jestem gruba brzydka i w ogóle okropna'.
Środa:
1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały
2. Kotlety z kuraka i marchewki, ziemniaki, warzywa, oliwa
3. Reszta z jw
4. Jaja, łosoś wędzony, chleb gryczany, warzywa
1 684,4 kcal 119,5 g 159,9 g 63,1 g
Czwartek:
1. Omlet z 3 jaj, chorizo, warzywa, kromka chleba gryczanego
2. Kurak, warzywa, ziemniaki pieczone
3. Koktajl z banana i wheya, babeczka
4. 2 jaja, kromka chleba
5. Sałatka z kurczaka, gruszka, nerkowce, warzywa
niestety zgrzeszyłam i to bardzo alkoholem ze znajomymi, kamikadze
echhh
ale przed był trening:
1. Glute bridge 4x10
zmianiam zakresy na mniej, a cieższe 10x60/15x70/10x80/10x90
20x60/20x60/20x60
20x60/20x60/20x60
2. wiosłowanie półsztangą 4x10
10x25/10x25/10x25/10x25
10x25/10x25/10x25/10x25
10x25/10x25/10x25/10x25
3. hip thrust na jednej nodze 4x12
10/10/10/10
12/10/10/10
10/10/10/10
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
12x7/12x7/12x8/10x8
12x6/12x6/12x7/12x7
12x5/12x5/12x6/12x6
5. brzuch
unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15
unoszenie nóg leżąc na ławce 13/13/15
brzuch na maszynie 15x40/15x45/15x50
poszło fajnie. hip thrust na jednej nodze to mnie kurde zabija, a bez ciężaru.
od kilku dni jestem na etapie 'jestem gruba brzydka i w ogóle okropna'.
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
cod123
Lać pasem czy tylko wytarmosić za ucho.
Zmieniamy te czarne okularzyska na takie z różowymi szkłami. Jesteś fajna dziewczyna i koniec kropka.
Wykonać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
hehehe tak jest Szefie
1
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
strumyk
Ekspert
Szacuny
538
Napisanych postów
2432
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
151648
ha! i moze jeszcze powiesz, ze nieladnie gotujesz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1727
Napisanych postów
2707
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
241162
to jeszcze jakoś mi wychodzi 
http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html
moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
99
Napisanych postów
880
Wiek
43 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
15053
Extra babeczki 
jakieś fit??
jakieś fit??...
Napisał(a)
bziubzius
Moderator
Ekspert
Szacuny
4304
Napisanych postów
17985
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
282905
nightingalcod123
od kilku dni jestem na etapie 'jestem gruba brzydka i w ogóle okropna'.
Lać pasem czy tylko wytarmosić za ucho.
Wykonać!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
tak czytam i myśle
Boszzzz jak dobrze mieć faceta w dziale!!!!
Poprzedni temat
DT moniuszko
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- ...
- 188
-
Następny temat
ćwiczenia po ciąży
