Leon_ee
SnicKJa już wczoraj sezon rowerowy rozpocząłem, świetna sprawa ;D
Powodzenia w redu ;)
Dzięki.., Ja mam górzyście i jeszcze śnieg leży..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Dzięki.., Ja mam górzyście i jeszcze śnieg leży..
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
15.02 Dt
Trening:
Najlepsze, że w 2 ćwiczeniach na większej ilości powtórzeń zjechałem bicepsa.., i tak teraz będę małe partię obalał.., nie ma co wchodzić na jakieś duże ciężary bez sensu..,
Dieta:
Pierogi rulez każdy wie, a ja mam dojście do takich z super makro w środku samo mięcho masakra, a nie jakieś g**** które sprzedają po marketach...,
Miał wpaść super extra czit ale zmieniły się plany i zapiekanki góralskie zmieściłem normalnie w makro
Suple:
wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, omega 3 3x
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-16 21:06:18
Trening:
Najlepsze, że w 2 ćwiczeniach na większej ilości powtórzeń zjechałem bicepsa.., i tak teraz będę małe partię obalał.., nie ma co wchodzić na jakieś duże ciężary bez sensu..,
Dieta:
Pierogi rulez każdy wie, a ja mam dojście do takich z super makro w środku samo mięcho masakra, a nie jakieś g**** które sprzedają po marketach...,
Miał wpaść super extra czit ale zmieniły się plany i zapiekanki góralskie zmieściłem normalnie w makro
Suple:
wit-min 2x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, omega 3 3x
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-16 21:06:18
...
Napisał(a)
ZielonyKrzys
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
146
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
34806
Pierogi i Golabki to by sie zjadlo :P Micha db wyglada :)
...
Napisał(a)
Cayek
Ekspert
Szacuny
5123
Napisanych postów
13126
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
771230
Leon_eenatalijka90kg w przysiadzie to i tak dużo. To mój max :)
Ja nigdy się nie sprawdzałem.., ale parę tygodni robiłem 5x5 na ponad 100.., więc siła jednak spadła bo z 90 miałem problem tym razem..
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 14:51:12
Spoko, ja w 3 tyg spadłem ze 140 kg x10 do 100 kg x10
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94715
Napisanych postów
364682
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669797
to zrób 10 serii po 10 powtórzeń 100 kg
fajny i szybki trening , a nogi fajnie styrane
fajny i szybki trening , a nogi fajnie styrane
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
16.02 Dnt
Wyszedł niezaplanowany dzień nie treningowy, byłem z córkami u laryngologa. Po półtorej godz. czekania podeszła jakaś pani, pan z dziećmi to pani doktor prosi w pierwszej kolejności.., myślałem, że mnie te dziadki i babcie zjedzą oczami. Tak bym kolejne półtorej czekał..
Dieta:
Obiad:
Któraś część kolacji:
Jak ktoś nie jadł twarogu w tej wersji to niech spróbuje
100g twaróg/100g lody
...niestety limit przekroczony o 50ww
Suple:
wit-min 2x, omega3 3x, spalacz 1x
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-17 16:44:29
Wyszedł niezaplanowany dzień nie treningowy, byłem z córkami u laryngologa. Po półtorej godz. czekania podeszła jakaś pani, pan z dziećmi to pani doktor prosi w pierwszej kolejności.., myślałem, że mnie te dziadki i babcie zjedzą oczami. Tak bym kolejne półtorej czekał..
Dieta:
Obiad:
Któraś część kolacji:
Jak ktoś nie jadł twarogu w tej wersji to niech spróbuje
100g twaróg/100g lody
...niestety limit przekroczony o 50ww
Suple:
wit-min 2x, omega3 3x, spalacz 1x
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-17 16:44:29
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94715
Napisanych postów
364682
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669797
będę musiał spróbować takiego combo
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
17.02 Dt
Trening, porządny obiad potem do pracy..,
Waga stoiiii........
Trening:
Dieta:
Obiad..
Suple:
wit-min 2x, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-18 12:30:52
Trening, porządny obiad potem do pracy..,
Waga stoiiii........
Trening:
Dieta:
Obiad..
Suple:
wit-min 2x, omega3 3x, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x
Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-18 12:30:52
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94715
Napisanych postów
364682
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1669797
obiadek mi bardzo pasuje
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
179
Napisanych postów
1482
Wiek
40 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
56398
Dzisiaj idę do znajomych zrobić tego czita, bo normalnie w domu mi nie wychodzi.., ma byc pizza, chyba że dzieci zjedzą wszystko pierwsze..:)
Poprzedni temat
carb back loading do oceny
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
-
Następny temat
Prośba o ocenę i korektę planu
