[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

melo15

Właśnie chce w końcu tarczyce przebadać ft3, ft4 i tsh, zbadać testosteron i tu nie wiem czy normalnie czy wolny, kortyzol tylko wystarczy ten zwykły czy koniecznie ten w dobowej zbiórce moczu no i może progesteron?

test raczej całkowity (choc niektórzy preferuja wolnu)
trójka tarczycowa to po pierwsze!
kortyzol może być zwykły

z ciekawości może też sprawdzić lipidogram
a jesli czujesz sie jakiś osłabiony to żelazo i ferrytyna?
może warto też estrogen zbadać?
ewentulanie prolaktynę i wsio

tyle przychodzi mi do głowy
http://potreningu.pl/articles/3398/te-badania-warto-wykonac-przed-rozpoczeciem-odchudzania


Zmieniony przez - natalijka w dniu 2017-01-14 09:30:10

Ok to w takim razie zbadam calkowity :) Dzięki natalijka przyda się ten link :)

Yurati ja najchętniej bym wskoczył na lclf i ładowania co 2 tyg ale wiem że to byłoby chyba najgorsze wyjście teraz

Możesz jeszcze ewentualnie sprawdzić progesteron (bo widzę, że jego zaburzenia są powiązane z zatrzymywaniem wody:
https://www.sfd.pl/Długa_redukcja_Mężczyzno_zbadaj_się!-t1125995.html  ),
choć sądzę, że to co wymieniła natalijka na początek spokojnie wystarczy.
Kortyzol wychodzi ludziom przy tym zwykłym badaniu; sądzę, że dobowe nie jest potrzebne od razu na wstępie, tylko w jakichś bardziej wymagających sytuacjach (np. kiedy coś się dzieje i trudno zdiagnozować, co...).

Z redukcją naprawdę na razie uważaj, bo te wcześniejsze redukcje, problemy ze snem, stres itd. - jesteś "wybity z rytmu" i jeśli dociśniesz śrubę, to organizm może nie przerobić... Za dużo życia przed Tobą, żeby z powodu kilku kg narobić sobie problemów.
Wiem, że głowa mówi Ci co innego, ale nadmiar ambicji czasami jest gorszy, niż lekkie olewactwo - uwierz, że najgorsze problemy zdrowotne jak na razie na forum i na redukcji, widziałam u najambitniejszych osób, które były na maksa nakręcone na swój cel i ignorowały sygnały organizmu, że ma dość.


Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-01-15 00:28:50

Dobrze to rozumiem, bo w zasadzie sam całe życie miałem dużą nadawagę i dopiero 1,5 roku temu się ogarnąłem, ale miałem jak Ty takie byle szybciej i niestety przez ok. 7 miesięcy stałem w miejscu, bo co zgubiłem to zaraz przybrałem.

Jak wyżej M-ka mowi, najpierew głowa, masz dużo czasu nie musisz się śpieszyć :) Ale mimo wszystko do badań starałbym się na Twoim miejscu podbić kalorykę, żeby nie stresować organizmu i dopiero po badanich kombinować.



Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-15 00:41:37

Gdyby nie to że aktualnie wyglądam jak wyglądam to bym redukcji nie robił, może redukcja na ten moment nie jest odpowiednim też słowem bo raczej chodzi mi o zgubienie kilku kg i cm w pasie bo się zwyczajnie źle czuje i w ciuchy się ledwo mieszcze Być może ze zjadę trochę i będę mieć kalorykę w okolicach "0" teoretycznie będę stać w miejscu no ale myślę że to może być dobry krok

Wydaje się to sensowne.

Jeśli są problemy z kortyzolem, tarczycą - z reguły redukcja nie idzie. Więc jeśli zaobserwujesz, że jest jakiś problem pomimo umiarkowanego obcięcia kalorii - wtedy lepiej uważać i odpuścić. A jeśli będzie szło dobrze, samopoczucie będzie też dobre - to ok. A w międzyczasie badania rozjaśnią temat, na ile możesz sobie pozwolić.

Postaram się właśnie przedewszystkim tarczyce, testosteron i kortyzol sprawdzić :)

Musisz cos wbic wyedy sprawa kortyzolu odpada

lodzianin1

Musisz cos wbic wyedy sprawa kortyzolu odpada

Łykend pod znakiem nauki, braku treningów i trochę słabej michy może nie jakościowo ale ilościowo choć trochę syfu się nie ustrzegłem, choć starałem się nie przesadzać

A więc posłuchałem Waszych rad zmieniam trening Natalijka dzięki za podesłanie

Plan na najbliższe 4 tyg, bez cardio które jest w rozpisce i w poniedziałki i czwartki góra we wtorek i piątek dół.

Zastanawiam się tylko czy jest sens żebym robił na tempo czy półtoraki tak jak jest w rozpisce, no i wiadomo niektóre ćwiczenia do wymiany jak dla mnie, chociażby body drag curl, czy wyciskanie z flarowaniem łokci






Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-15 22:36:50