[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

To ja ci napisze za duzo kombinujesz.
Na spokojnie to nie dzien przed zawodami

Zdecydowanie masz rację :)
Heh czasami za bardzo się spinam nad tym wszystkim zamiast robić to ze 100% przyjemnością

Powoli czyscze głowę bo jest ona dość zawalona niepotrzebnie nadmuchanymi problemami ale ciężko się przestawić
Ale małymi kroczkami dojdę do tego

A co do wczorajszego rozkładu posiłków to nie wypali, w sumie to trochę na siłę zjadłem dodatkowo nie mogłem zasnąć z pelnym zoladkiem. Więc w tygodniu posiłek potreningowy będzie ostatnim

w tym dziale jedzenia ma być przyjemnością
a nie obowiązkiem

Czyść Tą głowę i wchodź na masę, zacznij budować nawet jak się podlejesz sam zobaczysz jak mięsiwo się rozrośnie. Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w tył poszedł z tego co widzę i jeszce mniej kcal... pozd..


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 21:40:52

Też mi się wydaje, że w tym dzienniku panuje jakiś strach przed jedzeniem.

26.10

Masakra dzisiejszy dzień. Nie dość że nie mogłem zasnąć to jeszcze mama niechcący do mnie zadzwoniła o 6 i mnie trochę wybudziła a wstawałem dopiero o 7:30.
Jednak cofam to że wczorajszy rozkład posiłków jest dobry, bo nie mogłem zasnąć po posiłku i w sumie jadłem go na siłę trochę.
Od rana do wieczora na uczelni, nawet dziś nie puścili wcześniej więc do samego końca siedziałem, jutro anatomia więc będzie ciężko. Idę spać bo padam a wstanę rano żeby się pouczyć.
Wieczorem trening



DNT



Post 13 h
Okno 12:00-21:30

1. 12:00



Jajko 4 szt
Warzywa
Tran 10 ml

30/0/30

2. 15:00



Szynka wieprzowa 250 g
Ser pleśniowy 25 g
Warzywa
Jabłko 200 g

50/25/20

3. 20:00

Szynka wieprzowa 250 g
Ser pleśniowy 25 g
Warzywa
Jabłko 200 g

50/25/20

4. 21:30



Makrela wędzona 150 g
Warzywa

30/0/35

Całość: 160/50/105



Do pierwszego posiłku:

- Wit C 2 g

Do ostatniego posiłku:

- Wit D + K2
- Kreatyna 3 g
- ZMA 2 kap
- Wit C 2 g

lodzianin1

w tym dziale jedzenia ma być przyjemnością
a nie obowiązkiem

jedzenie w moim przypadku jest ogromną przyjemnością

Leon_ee

Czyść Tą głowę i wchodź na masę, zacznij budować nawet jak się podlejesz sam zobaczysz jak mięsiwo się rozrośnie. Koszulki, spodnie zaczną opinać ile będziesz mieć satysfakcji, potem będziesz przy redukcji na nowo odkrywać siebie, zmiany w sylwetce.., inaczej tego nie widzę.., stoisz w miejscu, a ostatnio nawet krok w tył poszedł z tego co widzę i jeszce mniej kcal... pozd..




Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 21:40:52

Można tak powiedzieć że ostatnio to krok w tył... ale mam nadzieję że po to aby zrobić dużo więcej w przód
Fajnie że jest ten dziennik, że ktoś może dać kopa do działania, dzięki też pozdrawiam :)

Feather_

Też mi się wydaje, że w tym dzienniku panuje jakiś strach przed jedzeniem.

Przed jedzeniem nie, ale przed zalaniem i wizją wrócenia do tego co było kiedyś

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-26 21:55:29

Jeszcze ci coś napiszę nie jest dobre to co robisz (to tylko z doświadczenia moje zdanie)..., od dawna lecisz założeniami Sola, ciężko ci zbudować masę mięśniową (wyniki z tabelek same świadczą za siebie), a czytałeś stare dzienniki twojego mentora, gdzie zrobił największy progres w roku 2013/14 chyba bez podziału na dnt 50ww/dt załóżmy 400ww.., podbijając ile się da kalorykę i ciężko trenując, każdy musi znaleźć swoją drogę i też tobie tego życzę.., michę masz ogarniętą, trening, wsjo więc niech się zacznie coś dziać..kurde

Będąc aktywny nigdy nie wrócisz do tego co było kiedyś.... już ci pisałem nie raz..

Sol tym systemem trzyma w ryzach formę, ale TY tego nie rób tylko zacznij się budować i tyle...,


Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 22:07:05

Tak przeglądam teraz dnt.., no masakra co Ty wciąłeś dzisiaj.., to jest masa

Leon_ee

Jeszcze ci coś napiszę nie jest dobre to co robisz (to tylko z doświadczenia moje zdanie)..., od dawna lecisz założeniami Sola, ciężko ci zbudować masę mięśniową (wyniki z tabelek same świadczą za siebie), a czytałeś stare dzienniki twojego mentora, gdzie zrobił największy progres w roku 2013/14 chyba bez podziału na dnt 50ww/dt załóżmy 400ww.., podbijając ile się da kalorykę i ciężko trenując, każdy musi znaleźć swoją drogę i też tobie tego życzę.., michę masz ogarniętą, trening, wsjo więc niech się zacznie coś dziać..kurde

Będąc aktywny nigdy nie wrócisz do tego co było kiedyś.... już ci pisałem nie raz..



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-10-26 22:03:42

Jest w tym trochę prawdy :) Niestety doszły problemy zdrowotne oczywiście na własne życzenie, więc już mam nauczkę na przyszłość, żeby nie wychodzić 5 miesięcy z redukcji. Właśnie wiem że za mało tych kcal w DNT, chcę podbić ww do 100, ale też nie chcę robić kilku zmian na raz. Narazie chcę nie jako 'odpocząć" od ciężkich planów (FBW,góra/dół, push/pull) i chwilę potrenować splitem. Ale chcę też dalej pozostać w dobrej sprawności i wydolności więc będę chciał też coś pobiegać, porobić jakieś interwały czy jakieś treningi typu crossfit czy jakieś rwania/podrzuty ALE wszystko po kolei i spokojnie
Chcę wyłapywać zmiany te dobre i te złe, poznawać swój organizm i ciało i totalnie wyczyścić głowę, cieszyć się tym wszystkim, treningiem, michą jak procesem samodoskonalenia się :)
Dzięki Leon jeszcze raz :)

Oki, nie ma sprawy chce tylko byś trochę zmienił punkt widzenia, na swój oczywiście.., ja trenuję splitem 5 dni w tygodniu i wcale nie jest to lekki trening niż fbw czy pusch/pull....