[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

dieta aspirynowa w połączeniu z wysiłkiem fizycznym to nie jest najlepszy pomysł MOSTO

Tytanov

dieta aspirynowa w połączeniu z wysiłkiem fizycznym to nie jest najlepszy pomysł MOSTO

Nie mam wyjścia, bo choroba nie odpuszcza. Od paru dni doszedł uporczywy kaszel i drapanie w gardle.
Co najlepsze przed treningiem ma ochotę iść i umrzeć w spokoju, a po treningu jest poprawa o 200% hehe

Mogę zapytać jaki wpływ ma aspiryna na trening ? Bo serio, nie myślałem że może to negatywnie oddziaływać a lecą codziennie 2tab przed snem od 3 czy 4 dni.

Chodzi mi o chorobę. Zalecz to i wróć do treningów !

Hejka, dzisiaj wpadł trening z MARIAN17. Otworzyli nową siłkę w bielsku, są dni otwarte, wlot za free i opcja treningu z konkretnym zawodnikiem to aż głupio było nie pojechać
Poszedł ciężki trening, może ciężary nie duże ale serie łączone dają w kość.
Co do siłki to 2500m2 robi wrażenie, sprzętu, maszyn i klamotów ogromne ilości - ciężko było ogarnąć co i gdzie.
Szkoda że mam 20km bo dojeżdżać 5 x w tygodniu mi się nie opłaca ;/

Cyknęliśmy też parę fotek, moje pozowanie to bardziej próba napięcia czegokolwiek - twarzy nie zakryłem więc sory za miny hehe

















Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-28 20:01:16

Zaskoczyłeś mnie mega na plus formą.
Gratulacje.

O stary ładnie urosleś teraz po tych fotach widać najlepiej :) muszę prześledzić Twoja masę bo u mnie coś to słabo idzie

Data 28.08.2016 - DT – Carb Loading

No to pierwsze ładowanie za mną, no i w sumie to easy.
Wleciało sporo ww a mało tłuszczy. Spokojnie jeszcze te 200g ww bym upchnął.
Poprawa samopoczucia odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku.
600g ww i tylko 20g tłuszczy , także chyba jest git jak na pierwszy raz

Ciekawe jak jutro wyjdzie trening, oby była mega pompa bo dawno nie było mi dane zaznać tego uczucia
Jedyny minus jest taki że strasznie mnie suszy, wleciało już chyba ze 3l + 1l na treningu. Wejdę jutro na wagę z ciekawości, pewnie ze 2-3kg będzie na plusie.

Trening wszedł godnie, bardzo ciężko - szczególnie siady, starałem się robić głębokie. Interwały już na siłę, dosłownie na koniec trening odcięcie energii totalne.



Czas treningu : 40min + 12 x 15/30 interwały + rozgrzewka

FBW + interwały

1.Martwy ciag 5s x 15
2a.Przysiad 4s x 15
2b.Wyciskanie hantli na skosie + 4s x 15
3a.Wyciskanie hantli siedząc 3x x 15
3b.Wyciskanie wąsko 3s x 15
3c.Uginanie ze sztangą 3s x 15
4.Spięcia brzucha na maszynie 4s x 14

+ interwały 12 x 15/30



Okno żywieniowe : 14-22

1.Szejk 50g białka SFD + jabłko 300g
2.Naleśniki z dżemem i masą krówkową + żelki 30g
3.Ryż z truskawkami + paluszki + krówki 50g (apetycznie może nie wygląda ale jak smakuje )
4.Makaron z sosem + krówki + szejk 30g białka

BTW : - / 20g / 600g
Kcal : ~3000







Suplementacja :

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
T-burner 3tab

Podczas treningu :
Bcaa - 20g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-28 20:20:55

melo15

O stary ładnie urosleś teraz po tych fotach widać najlepiej :) muszę prześledzić Twoja masę bo u mnie coś to słabo idzie

Masa gorsza niż redukcja
Zrobiłem sobie takie zestawienie fotek z ostatnich 2 lat.
W sumie to ostatnio jakoś wydaje mi się że ' forma z dooopy ' ale jak popatrzę na to co było to jest git








Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-28 20:30:59

Do redukcji podchodziłem z 8 razy w swoim życiu i dopiero za ostatnim razem się udało Mam nadzieję że z masą tak nie będzie :D

Progres jest przeogromny, motywacja wielka dla Ciebie ale też i dla innych
Ładowanie kozackie

Mosto - po tej redukcji (szacun) zostało ci troche tej skóry na brzuchu, teraz widać mięśnie poszły mocno i chciałbym się spytać, jak się teraz sprawa ma? Naciągnęło się jakoś? Mógłbyś pokazać jakąś fotkę poglądową brzucha?