Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Tytanovdieta aspirynowa w połączeniu z wysiłkiem fizycznym to nie jest najlepszy pomysł MOSTO
Nie mam wyjścia, bo choroba nie odpuszcza. Od paru dni doszedł uporczywy kaszel i drapanie w gardle.
Co najlepsze przed treningiem ma ochotę iść i umrzeć w spokoju, a po treningu jest poprawa o 200% hehe
Mogę zapytać jaki wpływ ma aspiryna na trening ? Bo serio, nie myślałem że może to negatywnie oddziaływać a lecą codziennie 2tab przed snem od 3 czy 4 dni.
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Tytan, jest znany ze swojej wysokiej wytrzymałości mechanicznej w stosunku do niskiego ciężaru.
dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Droga_po_zdrowsze_jutro.-t1120358.html
Poszedł ciężki trening, może ciężary nie duże ale serie łączone dają w kość.
Co do siłki to 2500m2 robi wrażenie, sprzętu, maszyn i klamotów ogromne ilości - ciężko było ogarnąć co i gdzie.
Szkoda że mam 20km bo dojeżdżać 5 x w tygodniu mi się nie opłaca ;/
Cyknęliśmy też parę fotek, moje pozowanie to bardziej próba napięcia czegokolwiek - twarzy nie zakryłem więc sory za miny hehe
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-28 20:01:16
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
Data 28.08.2016 - DT – Carb Loading
No to pierwsze ładowanie za mną, no i w sumie to easy.
Wleciało sporo ww a mało tłuszczy. Spokojnie jeszcze te 200g ww bym upchnął.
Poprawa samopoczucia odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku.
600g ww i tylko 20g tłuszczy , także chyba jest git jak na pierwszy raz
Ciekawe jak jutro wyjdzie trening, oby była mega pompa bo dawno nie było mi dane zaznać tego uczucia
Jedyny minus jest taki że strasznie mnie suszy, wleciało już chyba ze 3l + 1l na treningu. Wejdę jutro na wagę z ciekawości, pewnie ze 2-3kg będzie na plusie.
Trening wszedł godnie, bardzo ciężko - szczególnie siady, starałem się robić głębokie. Interwały już na siłę, dosłownie na koniec trening odcięcie energii totalne.
Czas treningu : 40min + 12 x 15/30 interwały + rozgrzewka
FBW + interwały
1.Martwy ciag 5s x 15
2a.Przysiad 4s x 15
2b.Wyciskanie hantli na skosie + 4s x 15
3a.Wyciskanie hantli siedząc 3x x 15
3b.Wyciskanie wąsko 3s x 15
3c.Uginanie ze sztangą 3s x 15
4.Spięcia brzucha na maszynie 4s x 14
+ interwały 12 x 15/30
Okno żywieniowe : 14-22
1.Szejk 50g białka SFD + jabłko 300g
2.Naleśniki z dżemem i masą krówkową + żelki 30g
3.Ryż z truskawkami + paluszki + krówki 50g (apetycznie może nie wygląda ale jak smakuje )
4.Makaron z sosem + krówki + szejk 30g białka
BTW : - / 20g / 600g
Kcal : ~3000
Suplementacja :
Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Selen 1tab
Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
T-burner 3tab
Podczas treningu :
Bcaa - 20g
Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-28 20:20:55
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
melo15O stary ładnie urosleś teraz po tych fotach widać najlepiej :) muszę prześledzić Twoja masę bo u mnie coś to słabo idzie
Masa gorsza niż redukcja
Zrobiłem sobie takie zestawienie fotek z ostatnich 2 lat.
W sumie to ostatnio jakoś wydaje mi się że ' forma z dooopy ' ale jak popatrzę na to co było to jest git
Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-08-28 20:30:59
Zapraszam do dziennika :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Mosto_/_Redukcja_pods._str_19__start_masy_str_29_-t1010286.html
Progres jest przeogromny, motywacja wielka dla Ciebie ale też i dla innych
Ładowanie kozackie
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!
if do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- ...
- 223