[BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

Dziś waga z rana 80,7kg - brzuch nawet git wygląda....
Mam obawy co do tego ładowania - wpadły 3 ciężkie treningi, jutro czwarty, a zarazem 5 dzień LC (węgle i fat <50g)
Planowo wygląda to tak:
Piątek i sobota 5-6l, soli nie używam, tyle co w produktach
CO SĄDZICIE?? JAKIEŚ SUGESTIE??

Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 09:59:24

W piątek przed treningiem nie chcesz już wrzucić jakichś węgli?

@Wojtek - nie wiem właśnie, ale chyba nie - zaczynakąc w piątek o 17 jeść węgle kończąc w sobote o 21 - wychodzi jakieś 28h ładowania

P.S. Kurde mam zrzuty z potreningu ale jakiś błąd cholera serwera i nie chce dodać od rana!!!



Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 10:32:02

Lyle sugeruje dodać węgle przed treningiem już.
Ale to sam przetestuj.
Na pewno jakość treningu będzie lepsza, a te 30-40g węgli efektu nie zepsuje ;)

Ok to wywale tłuszcz z piątku i dam posiłek przed B+W


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 10:41:21

Albo przetestuj - raz zrób po swojemu, raz zrób inaczej :)

W sumie tak - nie spróbuje, nie przekonam się :)

COŚ TAKIEGO OGARNĄŁEM - Około 1000g węgli/ 2 dni








Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 11:30:15

czesc osob i badan sugeruje ze dajac mala ilosc wegli przed glowna wyaerka [tutaj przed treningiem] niby jeszcze lepiej mozna wykorzystac wegle ktore spozyjemy pozniej
insa lepiej dziala
lepsze partycjonowanie wegli

Dzięki :)
Dlatego spróbuje dać węgle przed treninigiem również
Białko w granicach 100-120g tłuszcz <30g(jak najniżej się uda) - węgle około 1000g na dwa dni
Sól zero(tyle co z gotowych produktów) - dużo wody.
Zobacze jak to wyjdzie :)


Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-21 13:38:24

adam...idę spać weszło 130b 600w 28t...brzuch jak dzieckobz etiopii....rano pewnie waga z 2kg up...tak się zastanawiam przy zasypianie czy jutro ładować dalej(już głównie złożone) węgli czy dać vlcd...nie wiem sam...na razie to jestem przejdzony. A może fn??